2021年8月25日水曜日

おうち時間を使ってストレッチをしよう!

こんにちは!

PML横浜店の菅谷です😃

緊急事態宣言の延長が続き、おうちにいる時間が長い方が多いと思います。

お仕事や勉強のちょっとしたすき間時間を使ってストレッチなどをして身体をほぐしてみてはいかがでしょうか!?

ということで、本日はストレッチの効果についてお話させていただきます!

ストレッチとは意図的に筋や関節を伸ばし、筋肉の柔軟性を高め怪我の予防やリハビリ・疲労回復の為の運動です。

最近では正しい姿勢の保持やリラクゼーションの効果が明らかになってきています!




ストレッチの効果① 【疲労回復・睡眠の質の向上】

ストレッチは続けることで筋肉の疲れがたまりにくくなり回復も早くなります。また、ストレッチ後には副交感神経が働くことが明らかになっており、体がリラックス状態になるので睡眠の質が高まります!😴

ストレッチの効果② 【柔軟性の向上・基礎代謝の向上】

ストレッチを続けると、筋肉の柔軟性が良くなり肩こりや腰痛の改善にもなります。
プラスして柔軟性が良くなることで、血行が良くなりダイエットや足先指先の冷え症改善にも効果があります。

このようにストレッチには多くのメリットがあります!👍

外に出れなくてストレスが溜まっている人や、在宅ワークで肩こり腰痛などに悩まれている方はぜひおうち時間を使ってストレッチをやってみましょう!

PMLのInstagramに短時間で出来るストレッチの動画が上がっているので是非ご覧いただいて実践してみて下さい!

ご拝読ありがとうございました!