暑さで外に出れないときは、ご自宅でトレーニング！！

こんにちは！

横浜店の小野です(^-^)

気温の高さが異常ですね(>_<)

暑すぎて運動、外出がなかなかできないのではないでしょうか？

常に冷房下での生活と運動量の低下で、ダイエットの妨げになってしまいますね！

また、身体が冷やされ、浮腫みや冷えなどに悩まされている方も多いのではないでしょうか？

ということで、今回もご自宅でできるトレーニングをご紹介します(^｡^)

今回は、下半身のトレーニングです！

冷房により、身体のだるさ、浮腫み、冷えがある方には特におススメです（＾ω＾）

特に、ふくらはぎに効くトレーニングです！

ふくらはぎは、第2の心臓とも言われるほど、血液を全身に送るポンプの働きがあります！

ふくらはぎの筋力が低下すると、下半身の血流悪化、浮腫み、冷えなどを起こします！

では、

やり方です！

1.足幅は骨盤幅で開きます。

2.おしりを落として、スクワットをします。

3.スクワットの上昇と共につま先立ちをします。

1から3を20回×3セット繰り返します！

※膝が内側に入ってしまったり、背中が丸まってはいけません！！

これで、下半身全体的にトレーニングを行うことが出来ます(^-^)

是非お試しください！

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下丸子、代官山、横浜のパーソナルトレーニングジム「ｐｍｌ」

ダイエット、シェイプアップ、筋力UP、スタイル改善、リハビリ、アンチエイジング、スポーツパフォーマンスUP、加圧トレーニングなど、なんでもお任せください！

⚪︎下丸子店

東急多摩川線「下丸子駅」より徒歩2分、

東急池上線「千鳥町駅」より徒歩8分

〒146-0092 東京都大田区下丸子1-3-10ライオンズマンション第２ビル 1F

TEL/FAX 03-6427-8725

E-mail-tokyo@p-m-l.jp

営業時間／AM10:00 ～ PM10:00(最終INはPM9:00)

⚪︎代官山店

東急東横線「代官山駅」より徒歩3分

JR山手線「恵比寿駅」より徒歩5分

東急東横線「中目黒駅」より徒歩8分

〒〒150-0021 

東京都渋谷区恵比寿西1−22−5 シルクロード代官山　２F

TEL／03-6712-7477

E-MAIL／daikanyama@p-m-l.jp

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横浜駅　北東口より徒歩7分。

京浜急行線「神奈川駅」より徒歩8分。

みなとみらい線「新高島駅」より徒歩8分。

〒221-0055

神奈川県横浜市神奈川区大野町1-25ポートサイドプレイス1F

TEL／045-548-4682

E-MAIL／yokohama@p-m-l.jp

営業時間／AM10:00 ～ PM10:00(最終INはPM9:00)

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運動前に最適なストレッチ

こんばんは！

横浜店の大野です！

皆さん、筋トレの前に何らかのストレッチをされているかと思いますが、

実は筋トレ前に最適なストレッチがあります！！


【動的ストレッチ】

という相反神経支配という人体のメカニズムを利用して身体を温めながらストレッチが出来るエクササイズです！！


その動的ストレッチの内の1つのエクササイズをご紹介します！


【ワールドグレイテストストレッチ】



世界で最も偉大なストレッチと言われるくらい効果が高く、万能なエクササイズです。

～やり方～

①足を前後に開き、肘を下に下げる。

②右手を天井に向ける。

③お尻を天井にに向けて伸ばす。

トレーニング前、運動前にぜひ行ってみて下さい！！！！

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楽しい夏

こんにちは(^-^)横浜店フロントスタッフの山本です！

かなり暑い日が続いてますが、皆様体調は崩されてませんか？
本当に暑すぎて、外に出かけると熱中症寸前です(*_*;


最近は夏らしい事がたくさん出来て、楽しいです♪

この前は鎌倉の花火大会へ行って来ました(*^^*)
たまには浴衣でも着ようと思い、浴衣で行ったのですが、本当に後悔しました！（笑）

肝心の花火はというと、私こんな花火見るの初めて～！！ってくらい、見えませんでした。場所取りもして、見るポジションのせいではなく、風が全くなくてです( ;∀;)

こんなことある～？！ってくらい、残念でした(´・ω・`)花火師さん達の気持ちを考えると尚更…(;_:)


冷やしキュウリや、じゃがバターや、焼きそば、かき氷など屋台の物を食べれて、夏を感じられてよかったです(*^^*)

皆様も良い夏をお過ごしください(^^♪

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