2020年12月28日月曜日

年末年始のお知らせ

こんばんは!


pml横浜店菊地です。

今年もあとわずかとなりましたが、本年も大変お世話になりました。
心よりお礼申し上げます。

2020年皆さんにとってどのような年でしたでしょうか。


pmlは本日、今年最後の営業となります。
コロナでの休業要請で2ヶ月間休業になりましたが
営業再開後も、皆様のご協力もあり感染予防を徹底し営業することが
できています。


来年もさらなるサービス向上を目指し、
より一層の努力をしてまいりますので、
変わらぬご厚誼を賜りますよう、お願いいたします。



なお、年末年始の営業日についてご案内いたします。
2020年12月29日(水)~2021年1月4日(月)
まで年末年始のお休みをいただきます。
期間中はなにかとご迷惑をおかけいたしますが、
何卒ご了承のほどお願い致します。


向寒の折から、お体を大切に、
どうぞよいお年をお迎えください。


菊地


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代官山、広尾、横浜、下丸子のパーソナルトレーニングジム「pml」
ダイエット、シェイプアップ、筋力UP、スタイル改善、リハビリ、アンチエイジング、スポーツパフォーマンスUP、加圧トレーニングなど、なんでもお任せください!

⚪︎代官山店
東急東横線「代官山駅」より徒歩3
JR山手線「恵比寿駅」より徒歩5
東急東横線「中目黒駅」より徒歩8
東京都渋谷区恵比寿西1−22−5 シルクロード代官山 2F
E-MAILdaikanyama@p-m-l.jp
営業時間/AM11:00 PM10:00(最終INPM9:00)

⚪︎広尾店
地下鉄日比谷線「広尾駅」より徒歩7
JR山手線「恵比寿駅」より徒歩12
150-0013 東京都渋谷区恵比寿2-31-5 アクシア広尾B-102
E-MAILhiroo@p-m-l.jp
営業時間/AM11:00 PM10:00(最終INPM9:00)

⚪︎横浜店
横浜駅 北東口より徒歩7分。
京浜急行線「神奈川駅」より徒歩8分。
みなとみらい線「新高島駅」より徒歩8分。
神奈川県横浜市神奈川区大野町1-25ポートサイドプレイス1F
E-MAILyokohama@p-m-l.jp
営業時間/AM10:00 PM10:00(最終INPM9:00)

⚪︎下丸子店
東急多摩川線「下丸子駅」より徒歩2分、
東急池上線「千鳥町駅」より徒歩8
146-0092 東京都大田区下丸子1-3-10ライオンズマンション第2ビル1F
TEL/FAX03-6427-8725
E-MAIL@p-m-l.jp
営業時間/AM10:00 PM10:00(最終INPM9:00)

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2020年12月27日日曜日

テニスボール1つ

こんにちは!横浜店スタッフの森本です(^^) 



今回は意外と気付かないお尻の凝りについです!!!


 お尻は柔らかい脂肪の様に感じる方も多いと思いますが、 実は片側だけでも9つの筋肉から出来ています!!!! 


 


これらのお尻の筋肉は、歩いたり立ったりする際にしっかりと股関節を支えるという働きをしており、これらが柔軟性を失ったり血流が悪くなったりすることによって凝り固まってしまいます(泣)


 では、お尻の筋肉が凝ってしまうとどの様な事が起きて しまうのでしょうか… 



 ・冷え性 
・下半身太り 
・腰痛 
・不眠 


 などになる可能性が上がってしまいます。(泣)

 テレワークなどで感じている人も多いと思います!! 


 お尻の凝ってしまう要因は… 

 ❶睡眠中のマットレスがあっていない 
❷長時間座りっぱなしでいること 
❸長時間立ちっぱなしでいること 
❹重労働やスポーツからくる筋肉疲労 
❺長時間不自然な姿勢をとること 
❻歩いたり足を伸ばしたりする際の衝撃をカバーしていること 
❼運動不足であること 
❽身体の歪み が挙げられます!!!

 当てはまってしまってる方も多いのではないでしょうか???( ; ; ) 

 そこで今回はテニスボール1つで解消できるエクササイズを紹介します!


まずは画像の様にお尻の下にテニスボール置き、コロコロ転がしていきましょう!!!
目安は片方30秒ほど!!!




1枚目の動作が終わったらこの画像の様に足をくんだ方にテニスボールを置き、先程同様テニスボールを転がしましょう!!!!
目安は先程と同じです!!!

腰回りがだるいなと感じる方は是非やって見てください!!!!

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代官山、広尾、横浜、下丸子のパーソナルトレーニングジム「pml」
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東急東横線「代官山駅」より徒歩3
JR山手線「恵比寿駅」より徒歩5
東急東横線「中目黒駅」より徒歩8
東京都渋谷区恵比寿西1−22−5 シルクロード代官山 2F
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営業時間/AM11:00 PM10:00(最終INPM9:00)

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JR山手線「恵比寿駅」より徒歩12
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京浜急行線「神奈川駅」より徒歩8分。
みなとみらい線「新高島駅」より徒歩8分。
神奈川県横浜市神奈川区大野町1-25ポートサイドプレイス1F
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⚪︎下丸子店
東急多摩川線「下丸子駅」より徒歩2分、
東急池上線「千鳥町駅」より徒歩8
146-0092 東京都大田区下丸子1-3-10ライオンズマンション第2ビル1F
TEL/FAX03-6427-8725
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2020年12月22日火曜日

広尾店近くにある美味しいお弁当屋さん

 皆さんこんにちは!

pml広尾店の榊です。

今日はpml広尾店近くにあるチキンワークスさんをご紹介します!

なんとこの量で535kcalでしかも33gのタンパク質が入っているんです。

普段コンビニなどで高タンパク、低脂質なものを探したりする必要がなく、手軽に美味しく食べられます!

デリバリーもできるので近くにお住まいのかたはぜひ!!

チキンの種類やかけるソースも選べるし、もちろんサラダを選べます、ぜひ自分の好きな組み合わせを見つけてみてはいかがでしょうか?
健康的で美しい身体づくりのために、高タンパク、低脂質なヘルシーチキンが食べられるお店

「chicken works」さん

〒150-0013

東京都渋谷区恵比寿2−37−6


今年も残り9日になりましたね。今年は大変な年でしたが、来年はいい年になるようになるようにいい年を迎えましょう!!


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2020年12月21日月曜日

小学生のジャンプ力☺

 こんにちは(^^♪

横浜店スタッフの佐久間です☺


皆さんいかがお過ごしでしょうか!(^^)!

寒くなってきてなかなか布団から出られません(笑

寒くなると有酸素をする回数が減ってしまう方も多いのでは??

PMLの有酸素マシーンは使いたい放題なので、

寒いのが苦手な方はぜひ、PMLに来て室内で有酸素をしてみてください☺

来たらやらなきゃなって思いになると思います(^^)/(笑


今日はフィギュアスケートの為、日々トレーニングを頑張っている選手のご紹介☺

BOXジャンプが4段+マット3枚で飛べるようになりました!!








小学生ですが見事なジャンプ力ですね!!

小学1年生の時からPMLに通っていて、小学5年生になりました(^^♪

身長も伸びる時期なので成長痛があったり、体や心の変化が大きく変わる

大事な時期ですね。


体の使い方などここ1年でコントロールができるようになり、新しい種目の習得もとても早くなってきました!!

私が彼女たちに心がけていることは、すべての種目でなぜこのトレーニングをして、どうスケートに活かされるのかを説明して指導しています('ω')

スケートの練習で伝えたことが意識出来たり、トレーニング動作と紐ずいたときの気付きがステップアップに繋がるのではないかと思っています!!


大きくなるにつれて自主性も出てきたので、家で自主練をしてきたりと、うまくなりたい意識がどんどん高まってきているのは素晴らしいですね☺


これからの活躍が楽しみです(^_-)-☆




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2020年12月19日土曜日


こんにちは!
代官山店の熊沢です\◎^、ゝ^)ノ


皆さん今年は紅葉見に行きましたか?
私は先日河口湖へ、
私の運転で祖母と2人で行きました♪♪♪





オフの日は海か山にしかいません♪笑

昨日のオフは海辺を15㎞走りました(笑)
決して走るのが好きなのではなく、
太りやすいので走っているだけです☆笑








自然は癒されますよね!!
夏になったらまたサーフィンもしたいと思います!

皆さんも自然からパワーもらって
癒されてみて下さいっっ


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⚪︎横浜店
横浜駅 北東口より徒歩7分。
京浜急行線「神奈川駅」より徒歩8分。
みなとみらい線「新高島駅」より徒歩8分。
神奈川県横浜市神奈川区大野町1-25ポートサイドプレイス1F
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営業時間/AM10:00 PM10:00(最終INPM9:00)

⚪︎下丸子店
東急多摩川線「下丸子駅」より徒歩2分、
東急池上線「千鳥町駅」より徒歩8
146-0092 東京都大田区下丸子1-3-10ライオンズマンション第2ビル1F
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2020年12月15日火曜日

スポルテックに行ってきました。

こんにちは!
横浜店の椎名です。

本日は12月2日から4日の3日間、東京ビックサイトで開催されたスポルテックについてご紹介したいと思います。

スポルテックとはスポーツ施設・機器、スポーツ用品、サプリメント・健康食品などが世界中から一堂に出展するスポーツ・健康産業の日本最大の展示会です。

私が、専門学校1年の2017年からスポルテックは毎年お邪魔していますが、規模がどんどん大きくなっている今注目のフィットネス展示会となっております。

主に行っていることは・・・

・最新マシン、プログラムの展示

写真はTHINK FITNESSさんのブースです。
ゴールドジムに来たような広々としたブースでした。

・最新サプリメントの展示
写真はbe LEGENDさんのプロテインの試飲会です。
そのほか、サプリメント、プロテインバーなどのサンプルを配布していました。

・スポルテック限定セミナー
セミナー中の写真は撮れませんでしたが、毎年企業の代表の方や、大学教授、トレーナーの方などを招いてセミナーも行われています。

その場で名刺交換や、マシンやサプリメントも見積り依頼も可能なので、ちらほらスーツでいらっしゃってる方もいました。

もちろん、お祭り感覚で会場の空気を楽しむというのもおすすめです!

来年も12月に開催が予定されているので、興味がある方は参加してみてはいかがでしょうか?


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⚪︎代官山店
東急東横線「代官山駅」より徒歩3
JR山手線「恵比寿駅」より徒歩5
東急東横線「中目黒駅」より徒歩8
東京都渋谷区恵比寿西1−22−5 シルクロード代官山 2F
E-MAILdaikanyama@p-m-l.jp
営業時間/AM11:00 PM10:00(最終INPM9:00)

⚪︎広尾店
地下鉄日比谷線「広尾駅」より徒歩7
JR山手線「恵比寿駅」より徒歩12
150-0013 東京都渋谷区恵比寿2-31-5 アクシア広尾B-102
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営業時間/AM11:00 PM10:00(最終INPM9:00)

⚪︎横浜店
横浜駅 北東口より徒歩7分。
京浜急行線「神奈川駅」より徒歩8分。
みなとみらい線「新高島駅」より徒歩8分。
神奈川県横浜市神奈川区大野町1-25ポートサイドプレイス1F
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⚪︎下丸子店
東急多摩川線「下丸子駅」より徒歩2分、
東急池上線「千鳥町駅」より徒歩8
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営業時間/AM10:00 PM10:00(最終INPM9:00)

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