暑さで外に出れないときは、ご自宅でトレーニング！！

こんにちは！

横浜店の小野です(^-^)

気温の高さが異常ですね(>_<)

暑すぎて運動、外出がなかなかできないのではないでしょうか？

常に冷房下での生活と運動量の低下で、ダイエットの妨げになってしまいますね！

また、身体が冷やされ、浮腫みや冷えなどに悩まされている方も多いのではないでしょうか？

ということで、今回もご自宅でできるトレーニングをご紹介します(^｡^)

今回は、下半身のトレーニングです！

冷房により、身体のだるさ、浮腫み、冷えがある方には特におススメです（＾ω＾）

特に、ふくらはぎに効くトレーニングです！

ふくらはぎは、第2の心臓とも言われるほど、血液を全身に送るポンプの働きがあります！

ふくらはぎの筋力が低下すると、下半身の血流悪化、浮腫み、冷えなどを起こします！

では、

やり方です！

1.足幅は骨盤幅で開きます。

2.おしりを落として、スクワットをします。

3.スクワットの上昇と共につま先立ちをします。

1から3を20回×3セット繰り返します！

※膝が内側に入ってしまったり、背中が丸まってはいけません！！

これで、下半身全体的にトレーニングを行うことが出来ます(^-^)

是非お試しください！

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下丸子、代官山、横浜のパーソナルトレーニングジム「ｐｍｌ」

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