ウォーキング♫

こんにちは！

横浜店スタッフの出川です(^o^)

今回はインストラクターブログです!(^^)!

さて、前回は歩くことと、走ることの違いを載せましたが今回は歩くこと、いわゆるウォーキングについて載せたいと思います。



体を動かすうえでトレーニングなどフォームがしっかりしていないと効果が最大限でないようにウォーキングでも同じことが言えます(・・;)


では、ウォーキングでのフォームですが、

1、胸を張ること

2、あごを引く

3、踏み出した足はかかとから着地し

4、後ろ足の母指球で押し、前へ進む。

5、腕を振るとき、肩甲骨を動かすようにする（肩の付け根から動かすような感じ）


簡単にですが以上がウォーキングの際に行いたいフォームです(^^♪


実際に行うのは簡単ですが、続けていくとだいぶ疲れてきます(^^♪



ここでもう一つオススメしておきたいことが出来ればドローインをしながら行うこと。


ドローインとは腹横筋といういわゆるお腹のインナーマッスルに力を入れた状態のことです。
感覚としてはお腹をできる限りへこませる状態です!(^^)!




下のように腹横筋の収縮を意識しながらウォーキングを行うことで姿勢改善が期待できるほか、普段のウォーキングよりもさらに消費カロリーを増やすことも可能です(^^♪

是非行ってみてください！



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下丸子＆横浜のパーソナルトレーニングジム「ｐｍｌ」

ダイエット、シェイプアップ、筋力UP、スタイル改善、リハビリ、アンチエイジング、スポーツパフォーマンスUP、加圧トレーニングなど、なんでもお任せください！

○下丸子店

東急多摩川線「下丸子駅」より徒歩2分、

東急池上線「千鳥町駅」より徒歩8分

〒146-0092 東京都大田区下丸子1-3-10ライオンズマンション第２ビル 1F

TEL/FAX 03-6427-8725

http://www.p-m-l.jp

E-mail-Tokyo@p-m-l.jp

〇横浜店

横浜駅　北東口より徒歩7分。

京浜急行線「神奈川駅」より徒歩8分。

みなとみらい線「新高島駅」より徒歩8分。

〒221-0055

神奈川県横浜市神奈川区大野町1-25ポートサイドプレイス1F

TEL／045-548-4682

E-MAIL／yokohama@p-m-l.jp

営業時間／AM10:00 ～ PM10:00(最終INはPM9:00)

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充実の休日♪

東京店　マネージャー藤岡です。

先日の休日、久しぶりにレスリングをして来ました！

違う予定が入っていたのですが、急遽キャンセル。。。

たまたま先輩から連絡が入り、『慶応義塾大学のレスリング部の練習に来ないか？』との誘いがあったので即決！

午後の練習までに時間があったので、一度茨城の実家へ帰り、

空が広いです (^^♪

美容師の母親にヘアーカットしてもらい、（終始マシンガントーク 笑）

似てますかね??笑　

完成です(^^♪


そして昼過ぎには鹿嶋を出発！


そのまま慶応義塾大学 日吉キャンパスへ。。


久しぶりにレスリングをやったのですが、やはり体は覚えていますね♪

想像以上に動けました！


が、前日からの風邪で体調は絶不調でした。。


寒気、頭痛、喉の痛み、どれもピークだったのですが練習後の銭湯と食事と薬で少し回復！


帰ってすぐ寝ました(^_^;)


カラダは疲れましたが、かなりのリフレッシュになりました！


練習の風景などもっと写真を撮りたかったのですが、スパーリングや指導に夢中になり、撮り忘れました m(_ _)m


また近いうちに行くと思うのでその時はもっと撮りますね！


学生たちを見ていたら自分の学生時代を思い出し、なんだか懐かしくなりました。


気持ちも充実です(^^)/

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海外で活躍し続ける選手！！

こんにちは！！
横浜店スタッフの小野です(^^)v

まだ5月ですが、都心でもすでに気温30℃越えしましたね！！
とても日差しが強くなってきました(^^)
熱中症には気をつけましょう！！


さて今回は、珍しく野球のネタを書かせて頂きたいと思います！！
今回はイチロー選手の面白い記事があったので、それを紹介したいと思います(^^)

10日のジャイアンツ戦で、
同点のランナーを出してしまったマーリンズ。
ここで、イチローが構えるライト方向への長打の当たりが出てしまいますが、
このときみせたイチローのプレーが称賛を集めました！！

ライトオーバーの当たりだったのですが、
イチローはキャッチできるかのように足を止めたのです。

この演技により、ランナーは躊躇しホームへ行かず3塁で足を止めました。
ランナーだけでなく、実況、観客をも欺いたイチローのトリックプレーに地元紙も称賛しました!(^^)!
http://ykk.link/wp-content/uploads/2015/05/e2c99181.gif

あとは、MLB歴代通算安打数が野球の神様ベーブ・ルースの記録まで、あと４本となりました!(^^)!
イチローの記録2869本（歴代43位）
ベーブ・ルースの記録2873本（歴代42位）
となっております。

ちなみに歴代1位は、ピート・ローズの記録4256本です(・・;)

41歳という年齢でも世界で活躍し続けるイチロー選手！！
これからももっと記録を伸ばして頂きたいですね＼(^o^)／



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横浜＆下丸子のパーソナルトレーニングジム「ｐｍｌ」

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今年もこれがおいしく感じます♪

こんにちは！

横浜店スタッフの出川です(^^♪


だいぶ暑くなってきましたね(>_<)

こうなってくると前にも載せましたがあれが飲みたくなってきますね＼(^o^)／

そうです！炭酸水です(^^♪

前回でのブログを読んだことがある方はまたかと思うかもしれませんが、やっぱり僕が大好きなので今年も紹介しちゃいます（笑）

コーラやサイダーといったジュースの炭酸ではなく、ただの炭酸水です！
写真の稲葉トレーナーに関してはあまり触れません（笑）

そしてこの炭酸水のメリットは以下の通りです(^^)v


・炭酸ガスによりお腹が膨らむので食欲を抑えやすい。ダイエットしやすい。


・炭酸が体内に入ることで胃の蠕動運動が活発化し、胃もたれが解消されやすくなる。
また便秘の改善にもつながります。

・炭酸水の二酸化炭素が血管に溶け込むことで血管が拡張し、冷え性も改善！


等々、様々な効果を持っています(^^♪




まだ飲んだことがなく普通のジュースの物しか飲んだことがない方は是非炭酸水でチャレンジしてみて下さい！

意外といけるかもしれません＼(^o^)／



ｐｍｌにも炭酸水のペリエがありますので是非試してみてください！！

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スクール

　
こんにちは！
ｐｍｌチーフの鈴木です！


台風が過ぎ、いい天気が続いていますね(^^)
まだ、夜は気温が下がるので出勤時の服装だと少し寒い時もあります。
風邪も流行っているようなので、温度差にやられないようにしましょう！



先週から、ついにゴルフのスクールに通い始めました！
打ちっぱなしに通い出して1年ほど経ちましたが、
先日、体験レッスンを受けた際、たった1回のレッスンで
ここまで変わるかというくらい、打ちやすくなりました！

トレーニングを始められる方には、
「まずはやり方、フォームが大事です！
はじめは教えてもらった方が絶対にいいです！」
と言ってきました。

新しいスポーツ、英会話などを新しく始める際は
必ずと言っていいほど、スクールや教室に通うでしょう。
それが、やせたい・身体を変えたいとなると
まずフィットネスクラブに入る方がほとんどです。

金銭的な問題もあるかと思いますが、
トレーニングに関しては、そういった傾向があるなと感じます。
間違った方法で、結果もでないまま過ごしていくよりは
まずは教えてもらい、ある程度できるようになれば
独り立ちするのが一番ベストだと思います。


そう言っておきながら、今回ゴルフで身をもって『プロ』に教えてもらう
必要性を感じたので、良い教訓になりました(^_^;)




ある方のお言葉で、
良い指導者とは？の質問に
「自分がかつて、指導される側だったことを忘れていない人」
と答えられていたのがすごい心に残っています。

普段教える立場にいるので
教えてもらうという身から学ぶことも多いなと思います。
どの言葉で響くのか、立ち振る舞いなど
僕もこう見られているんだなという目で、コーチに勉強させてもらおうと思っています(^^)/


まず2ヶ月、レッスンに通い上達できればと思っています！
また2か月後、結果報告しますね(^^)



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世紀の一戦..結果!!

こんにちは！
ｐｍｌ　チーフ　日向です。

今日はとても暖かかったですね！
でも、夜はまだ少し肌寒いので風邪を引かないよう
気を付けましょうね(^^)v


さて、皆様5/3に行われた「世紀の一戦」
はご覧になられましたか？

結果はフロイド・メイウェザーの勝利でしたね！

試合会場は数多くのスターが観戦に来てましたね(^^)

ビヨンセ

ロバート・デ・ニーロ

パリス・ヒルトン

マイク・タイソン!!
他、数多くの著名人が観戦の中試合は行われました。
試合内容は賛否両論ありますが
私、個人としてはこれほどの方々を前にして12Ｒ戦った両選手
を尊敬します。

どれほどのプレッシャーだったのだろうか...
計り知れません。

間違いなく両選手は最高のエンターテイナーだと思います!!

出来ればもう一度この二人の試合がみたいですね(^^)


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NEW商品！

こんにちは！
横浜店の稲葉です＼(^o^)／

今日、台風がくるらしいですね・・・。
雨風が強いと電車のダイアが乱れて大変ですよね(>_<)
出勤、退勤の際はお気を付けください！


今回はｐｍｌに新しい商品を入れたので紹介します！
新しい商品はこれです(^^♪

クレアチンです！


クレアチンとは肝臓で作られ、筋肉や神経細胞に蓄えられるアミノ酸のひとつで、体内ですぐにエネルギー源として利用できるアミノ酸です。
クレアチンは、筋肉細胞に取り込まれることで、クレアチンリン酸に変わります。
クレアチンリン酸が、筋肉細胞内の酵素と協力して、筋肉の瞬発力や爆発力を生み出すために必要なエネルギーの生産をサポート。
クレアチンを補うことで、短時間で集中的にエネルギーが生み出されるため、
ウエイトトレーニング、ボディビルディング、短距離のダッシュを繰り返す競技には最適のアミノ酸と言われています。


もう1ランク上のトレーニングを目指すなら買うべき商品です！
是非、お買い求めください＼(^o^)／

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