ウォーキング♫

こんにちは！

横浜店スタッフの出川です(^o^)

今回はインストラクターブログです!(^^)!

さて、前回は歩くことと、走ることの違いを載せましたが今回は歩くこと、いわゆるウォーキングについて載せたいと思います。



体を動かすうえでトレーニングなどフォームがしっかりしていないと効果が最大限でないようにウォーキングでも同じことが言えます(・・;)


では、ウォーキングでのフォームですが、

1、胸を張ること

2、あごを引く

3、踏み出した足はかかとから着地し

4、後ろ足の母指球で押し、前へ進む。

5、腕を振るとき、肩甲骨を動かすようにする（肩の付け根から動かすような感じ）


簡単にですが以上がウォーキングの際に行いたいフォームです(^^♪


実際に行うのは簡単ですが、続けていくとだいぶ疲れてきます(^^♪



ここでもう一つオススメしておきたいことが出来ればドローインをしながら行うこと。


ドローインとは腹横筋といういわゆるお腹のインナーマッスルに力を入れた状態のことです。
感覚としてはお腹をできる限りへこませる状態です!(^^)!




下のように腹横筋の収縮を意識しながらウォーキングを行うことで姿勢改善が期待できるほか、普段のウォーキングよりもさらに消費カロリーを増やすことも可能です(^^♪

是非行ってみてください！



~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

下丸子＆横浜のパーソナルトレーニングジム「ｐｍｌ」

ダイエット、シェイプアップ、筋力UP、スタイル改善、リハビリ、アンチエイジング、スポーツパフォーマンスUP、加圧トレーニングなど、なんでもお任せください！

○下丸子店

東急多摩川線「下丸子駅」より徒歩2分、

東急池上線「千鳥町駅」より徒歩8分

〒146-0092 東京都大田区下丸子1-3-10ライオンズマンション第２ビル 1F

TEL/FAX 03-6427-8725

http://www.p-m-l.jp

E-mail-Tokyo@p-m-l.jp

〇横浜店

横浜駅　北東口より徒歩7分。

京浜急行線「神奈川駅」より徒歩8分。

みなとみらい線「新高島駅」より徒歩8分。

〒221-0055

神奈川県横浜市神奈川区大野町1-25ポートサイドプレイス1F

TEL／045-548-4682

E-MAIL／yokohama@p-m-l.jp

営業時間／AM10:00 ～ PM10:00(最終INはPM9:00)

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~