『骨』も鍛えましょう！

こんにちはｗ
横浜店スタッフの矢澤です。

今日のテーマは『骨』についてです。
健康に生活する為には、実は『骨』もかなり重要な要素です。


トレーニングで鍛えられるのは？
…と聞かれたら一番初めに思い浮かぶのは『筋肉』ですよね？


ウェイトトレーニングの事を略して筋トレと呼びます。
もちろん『筋肉』を鍛える事を目標としてトレーニングします。



実はその陰で『骨』も強くなるのです。
骨は体の中で破壊と再生が繰り返されていて、
重力負荷がかかることにより強くなろうと適応します。


例えば、宇宙飛行士が無重力下で生活すると骨が弱くなる。
また、病気などで寝たきりの生活を続けると骨が弱くなる。
両方とも、骨に対して重力負荷がかからないのが原因です。



トレーニングは重力負荷をかけるので骨が強くなります。
但し、効果が大きい高負荷の種目は関節に無理の無い正しいフォームで実施するのが難しい！
そこで、パーソナルトレーナーが解剖学的に無理が無いフォームで指導しますｗ

日本で１０００万人以上いるとされている骨粗鬆症。
女性は閉経後のホルモンバランスの変化により骨の量が減少します。
骨が弱くなると、少しの衝撃で骨折しやすくなります。
特に脚の太い大腿骨を骨折すると動くことが困難になり寝たきりに移行しやすくなると言われています。

加齢と共に骨の量が減少して、それが原因で骨折→寝たきりにならないように、


パーソナルトレーニングで『骨』も鍛えましょうｗ


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下丸子＆横浜のパーソナルトレーニングジム「ｐｍｌ」

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