横浜店の椎名です。
本日は、ストレッチポールで行う筋膜リリースについてお話したいと思います!
〇ストレッチポールの硬さ
ストレッチポールといっても、硬さや長さで様々なものがあります。
ストレッチポールの上に寝っ転がるなら、長いものがオススメですが、筋膜リリースをするならどちらかと言うと、短めのストレッチポールがオススメです!
〇フォームローラーの当て方
実はフォームローラーの当て方は筋肉の形に沿ってゴロゴロ転がすのではなく、1箇所を重点的に当てながら、移動させていく方法が効果的です。
早いスピードで全体的に転がすのではなく、1箇所を30秒くらいかけながらゆっくり前後、左右、ぐりぐり押し当てながらおこなっていきましょう!
〇最後に
筋肉や筋膜が固まってしまう原因には、血流が流れにくくなっている場合もあるので、
血液循環を促してくれるような有酸素運動や入浴なども合わせて行うと効果的です!
緊急事態宣言中は普段より体を動かす機会が減ってしまいがちですが、おうちにフォームローラーなどがある方はぜひ筋膜リリース行ってみてください!
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代官山、広尾、横浜、下丸子のパーソナルトレーニングジム「pml」
ダイエット、シェイプアップ、筋力UP、スタイル改善、リハビリ、アンチエイジング、スポーツパフォーマンスUP、加圧トレーニングなど、なんでもお任せください!
⚪︎代官山店
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営業時間/AM10:00 ~PM10:00(最終INはPM9:00)
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