こんにちは！
横浜店スタッフの佐久間です^_^
今日で4月も終わりですね😌
私はpmlに来て1年半になりました！
いつも皆様に支えられ今の自分があります😌
これからも皆様にいろんな形で恩返しできるように頑張っていきたいと思います！
今後とも宜しくお願い致します。
では、本日はストレッチと腹筋をご紹介します！
まず肩こりや猫背にお悩みの方には
特におススメします！
1:タオルをもち頭の上にセットします
2:タオルを緩めない様首の後ろに引いていきます
3:肩甲骨を寄せるように意識します
4:10回✖️3セットは行いましょう
※姿勢が丸まらないように注意しましょう
※肩が上がらないよう意識しましょう
とっても簡単な動作ですが
肩周り、背中周りがスッキリします^_^
次は腹筋です！
1:仰向けに寝て足を90度にあげます
2:手を天井に上げて爪先をタッチします
3:20回✖️3セット行っていきましょう^_^
※反動を使わないように行いましょう
※一回一回力を抜かずにお腹は常に力が入った状態を
意識してください
少しでも時間があったらやってみてください！！
やった分だけ力になります(^^)
本日、19:00〜pmlのInstagramのLive配信で
トレーニングを行いますので、そちらも参加してみてください😊
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代官山、広尾、横浜、下丸子のパーソナルトレーニングジム「ｐｍｌ」
ダイエット、シェイプアップ、筋力UP、スタイル改善、リハビリ、アンチエイジング、スポーツパフォーマンスUP、加圧トレーニングなど、なんでもお任せください！
⚪︎代官山店
東急東横線「代官山駅」より徒歩3分
JR山手線「恵比寿駅」より徒歩5分
東急東横線「中目黒駅」より徒歩8分
東京都渋谷区恵比寿西1−22−5 シルクロード代官山 ２F
TEL／03-6712-7477
E-MAIL／daikanyama@p-m-l.jp
営業時間／AM11:00 ～PM10:00(最終INはPM9:00)
⚪︎広尾店
地下鉄日比谷線「広尾駅」より徒歩7分
JR山手線「恵比寿駅」より徒歩12分
〒150-0013 東京都渋谷区恵比寿2-31-5 アクシア広尾B-102
TEL／03-6456-4354
E-MAIL／hiroo@p-m-l.jp
営業時間／AM11:00 ～PM10:00(最終INはPM9:00)
⚪︎横浜店
横浜駅 北東口より徒歩7分。
京浜急行線「神奈川駅」より徒歩8分。
みなとみらい線「新高島駅」より徒歩8分。
神奈川県横浜市神奈川区大野町1-25ポートサイドプレイス1F
TEL／045-548-4682
E-MAIL／yokohama@p-m-l.jp
営業時間／AM10:00 ～PM10:00(最終INはPM9:00)
⚪︎下丸子店
東急多摩川線「下丸子駅」より徒歩2分、
東急池上線「千鳥町駅」より徒歩8分
〒146-0092 東京都大田区下丸子1-3-10ライオンズマンション第２ビル1F
TEL/FAX／03-6427-8725
E-MAIL／@p-m-l.jp
営業時間／AM10:00 ～PM10:00(最終INはPM9:00)
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