今回は意外と気付かないお尻の凝りについです！！！
お尻は柔らかい脂肪の様に感じる方も多いと思いますが、
実は片側だけでも9つの筋肉から出来ています！！！！
これらのお尻の筋肉は、歩いたり立ったりする際にしっかりと股関節を支えるという働きをしており、これらが柔軟性を失ったり血流が悪くなったりすることによって凝り固まってしまいます（泣）
では、お尻の筋肉が凝ってしまうとどの様な事が起きて
しまうのでしょうか…
・冷え性
・下半身太り
・腰痛
・不眠
などになる可能性が上がってしまいます。（泣）
テレワークなどで感じている人も多いと思います！！
お尻の凝ってしまう要因は…
❶睡眠中のマットレスがあっていない
❷長時間座りっぱなしでいること
❸長時間立ちっぱなしでいること
❹重労働やスポーツからくる筋肉疲労
❺長時間不自然な姿勢をとること
❻歩いたり足を伸ばしたりする際の衝撃をカバーしていること
❼運動不足であること
❽身体の歪み
が挙げられます！！！
当てはまってしまってる方も多いのではないでしょうか？？？（ ; ; ）
そこで今回はテニスボール1つで解消できるエクササイズを紹介します！
まずは画像の様にお尻の下にテニスボール置き、コロコロ転がしていきましょう！！！
目安は片方30秒ほど！！！
１枚目の動作が終わったらこの画像の様に足をくんだ方にテニスボールを置き、先程同様テニスボールを転がしましょう！！！！
目安は先程と同じです！！！
腰回りがだるいなと感じる方は是非やって見てください！！！！
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代官山、広尾、横浜、下丸子のパーソナルトレーニングジム「ｐｍｌ」
ダイエット、シェイプアップ、筋力UP、スタイル改善、リハビリ、アンチエイジング、スポーツパフォーマンスUP、加圧トレーニングなど、なんでもお任せください！
⚪︎代官山店
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