こんばんは！(^^)
横浜店トレーナーの森本です！！！
皆様インスタグラムの私の投稿見て頂きましか？？？笑
今回は、脂肪燃焼と有酸素運動について動画内でお話しさせて頂きました！！
動画を見て頂いた方は分かると思いますが…
筋トレ→有酸素運動が脂肪燃焼には効果的です！！
では、一体どのくらいの時間有酸素運動を行えばいいのでしょうか…
おススメは、20分以上行う事です！(^^)
20分以上行う事により、脂肪燃焼効果が高まると言われております！
私達が運動している時、血中に流れている『遊離脂肪酸』という脂肪がエネルギーとして使われています(^^)
このエネルギーである遊離脂肪酸が無くなると内臓、皮下脂肪が分解されていると言われております！
しかし！！！！！
近年では、5〜10分程度でもこまめに行う事により、体脂肪は減ると言われております！！笑
これらの事から一度に長時間行うよりも、毎日継続的に行う事が、大切だとわかります！！
私、自身インスタグラムのシェイプアップ企画の時は毎日30分ほどゆるーく走っていました！
筋トレ→有酸素運動
毎日、コツコツ行い、迫り来る夏に向けてしっかりと準備して行きましょう！笑
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代官山、広尾、横浜、下丸子のパーソナルトレーニングジム「ｐｍｌ」
ダイエット、シェイプアップ、筋力UP、スタイル改善、リハビリ、アンチエイジング、スポーツパフォーマンスUP、加圧トレーニングなど、なんでもお任せください！
⚪︎代官山店
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営業時間／AM10:00 ～PM10:00(最終INはPM9:00)
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