pml Blog

2016年6月20日月曜日

ANAHOAイベント出演情報

みなさん、こんにちは！

毎週木曜日、pml横浜スタジオでタヒチアンダンスのレッスンをしていますANAHOAのJUNです。

よろしくお願いします！

暖かくなってきましたー＼(^o^)／

タヒチアンダンス、イベントシーズンスタートです！

☆ANAHOAイベント出演情報☆

2016年7月13日水曜日19:00〜

アロハハワイアンBBQビアガーデン

アトレ川崎6F

2016年7月16日土曜日

18:00〜 19:00〜

読売ランドステージ

2016年7月18日月曜日

UKE聴こう海老名運動公園内

2016年7月30日土曜日16:00〜16:30

大和風鈴まつり

2016年7月31日日曜日19:00〜

読売ランドステージ

2016年8月24日水曜日19:00〜

読売ランドステージ

2016年9月11日日曜日

エノスパハワイアンフェスティバル

2016年9月14日水曜日19:00〜

アロハハワイアンBBQビアガーデン

アトレ川崎6F

ANAHOA横浜中級クラスでは積極的にイベントに参加してくれる仲間を募集中です。

ぜひ体験にきて下さいね！

お待ちしています。

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横浜中級クラス(経験者クラス)

木曜日(月4回) 19:00〜20:20

入会金5000円

体験レッスン1500円

月謝9000円

・タヒチアンダンス経験者を対象としたクラスです。
・80分のレッスンで、ベーシックステップの強化、振付を行っていきます。

・積極的にショーに参加することができます。

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

pml yokohama branch

〒221-0055

神奈川県横浜市神奈川区大野町1-25ポートサイドプレイス1F

TEL／045-548-4682

E-MAIL／yokohama@p-m-l.jp

HP／http://www.p-m-l.jp

営業時間／AM10:00 ～ PM10:00(最終INはPM9:00)

横浜駅北東口より徒歩7分。

京浜急行線「神奈川駅」より徒歩8分。

みなとみらい線「新高島駅」より徒歩8分。

各駅から徒歩圏内の好立地にあります。

横浜加圧パーソナルトレーニングジム「ｐｍｌ」

ダイエット、シェイプアップ、筋力UP、スタイル改善、リハビリ、アンチエイジング、スポーツパフォーマンスUPなど、なんでもお任せください！

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ANAHOAタヒチアンダンススクール

神奈川県、大和、横浜、綾瀬

TEL 090-1120-5874

MAIL jun@anahoa.com

http://www.anahoa.com/

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下丸子＆横浜のパーソナルトレーニングジム「ｐｍｌ」

ダイエット、シェイプアップ、筋力UP、スタイル改善、リハビリ、アンチエイジング、スポーツパフォーマンスUP、加圧トレーニングなど、なんでもお任せください！

○下丸子店

東急多摩川線「下丸子駅」より徒歩2分、

東急池上線「千鳥町駅」より徒歩8分

〒146-0092 東京都大田区下丸子1-3-10ライオンズマンション第２ビル 1F

TEL/FAX 03-6427-8725

http://www.p-m-l.jp

E-mail-Tokyo@p-m-l.jp

〇横浜店

横浜駅　北東口より徒歩7分。

京浜急行線「神奈川駅」より徒歩8分。

みなとみらい線「新高島駅」より徒歩8分。

〒221-0055

神奈川県横浜市神奈川区大野町1-25ポートサイドプレイス1F

TEL／045-548-4682

E-MAIL／yokohama@p-m-l.jp

営業時間／AM10:00 ～ PM10:00(最終INはPM9:00)

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2016年6月19日日曜日

第３回 pml 懇親会やりますよー！

東京店マネージャー藤岡です。

今回の懇親会はBBQ！！

だいぶ暑い日が多くなってきましたが、今回は丸子橋の下のバーベキュー広場で懇親会を開催します(^^)/

前回のお花見懇親会もたくさんの方に参加して頂き、楽しく盛り上がることができました♪

今回のバーベキューでもみなさんで盛りあがれればと思っております！

詳細はこちらになります。。

日時　７月３日（日）　１２：００～１６：００

場所　丸子橋バーベキュー広場　　新丸子駅徒歩１０分

会費　５，０００円　（バーベキューセットレンタル代・食材・飲み物代込）

※食べ物のご用意はございますが、食べたいもの、焼きたいものをご持参も大歓迎です(^^)

どなたでもご参加可能となっております！

当日、おいしいサプライズがあるかもしれないのでみなさんのご参加を楽しみにお待ちしております！！！

参加希望の方は。。

03-6427-8725
tokyo@p-m-l.jp

担当までご連絡をお願い致しますm(_ _)m　　※Facebookのメッセージからでも可能です。

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下丸子＆横浜のパーソナルトレーニングジム「ｐｍｌ」

○下丸子店

東急多摩川線「下丸子駅」より徒歩2分、

東急池上線「千鳥町駅」より徒歩8分

〒146-0092 東京都大田区下丸子1-3-10ライオンズマンション第２ビル 1F

TEL/FAX 03-6427-8725

http://www.p-m-l.jp

E-mail-Tokyo@p-m-l.jp

〇横浜店

横浜駅　北東口より徒歩7分。

京浜急行線「神奈川駅」より徒歩8分。

みなとみらい線「新高島駅」より徒歩8分。

〒221-0055

神奈川県横浜市神奈川区大野町1-25ポートサイドプレイス1F

TEL／045-548-4682

E-MAIL／yokohama@p-m-l.jp

営業時間／AM10:00 ～ PM10:00(最終INはPM9:00)

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2016年6月18日土曜日

～偉大な記録は日々の自己管理で～

こんにちは！東京・横浜店スタッフの小山です。
昨日はとても暑かったですね！
気温が高いときでもトレーニングを欠かさずされてる皆さんは、水分補給をしっかりしてくださいね！

先日、MLBマーリンズのイチロー選手が日米通算4257安打を達成しましたね！
野球をやっていた僕としては、とても嬉しいです！
通勤や帰宅の電車の中で、何回も動画を見てしまってます。笑

こんな大記録を出すイチロー選手は、自己管理が徹底されてることでも有名ですね。
特に日々のルーティンを大切にしているみたいです。

ルーティンとは、行動するときは、いつも決まったパターンで行うことです。
これを徹底することで、自分の調子が把握できるということですね。

これは、トップアスリートならではだろうと思われる方々も多いと思います。
ですが、身体を大切にするのは、何もアスリートだけではありません！
私たちも同じく身体はとても大切です！

身体を変えるのは、僕らトレーナーと会員様の2人3脚です！
会員様自身で大きく変わります！
ご自身の身体に目を向けると、新しい発見があるかもしれませんよ。

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下丸子＆横浜のパーソナルトレーニングジム「ｐｍｌ」

○下丸子店

東急多摩川線「下丸子駅」より徒歩2分、

東急池上線「千鳥町駅」より徒歩8分

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〇横浜店

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京浜急行線「神奈川駅」より徒歩8分。

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2016年6月17日金曜日

効果的な脂肪燃焼！！

こんにちは！！
横浜店スタッフの小野です(^^♪

梅雨に入りましたが、本日は気持ちの良いお天気になりましたね！

今回は、脂肪の燃焼について書かせていただきます(^^)/

前回、「燃焼した脂肪の行方？」について書きましたので、
それに付随した内容をお話しします!(^^)!

ダイエットをされている方は痩せるために、有酸素運動をされますよね？(^-^)

しかし、その有酸素運動、本当に効果的ですか？
ということです！！

ウォーキングしてる！という方にお話しを聞くと、
「20分くらい歩いている」、「ゆっくり歩いて、休憩を挟みながら歩いている」という方が結構いました！！
これ、とてももったいないです！！(>_<)

効率的に脂肪を燃焼させる方法をお話しします！！

まずは、「脂肪が燃焼し始めるのは20分以降」ということ！！
最初の20分未満は、「糖」の燃焼で、その後、脂肪の燃焼に切り替わります！！

ですので、20分以上運動することをお勧めします!(^^)!

次に、脂肪が効果的に燃焼する「適正心拍数」があるということ！！
脂肪の燃焼には、心拍数も重要になってきます！
その「適正心拍数」を維持して20分以上運動する必要があります！！

「適正心拍数」は人それぞれ異なります！

年齢・安静時の心拍数などをもとに算出します！
ですので、ｐｍｌで有酸素運動をされる際は、トレーナーに聞いてみてください!(^^)!

適正心拍数を維持しながらのウォーキングは、
外を歩くときには心拍数をみるのが大変ですよね？
目安としては、息が上がるくらいのスピードで歩くようにしましょう(^^♪

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下丸子＆横浜のパーソナルトレーニングジム「ｐｍｌ」

○下丸子店

東急多摩川線「下丸子駅」より徒歩2分、

東急池上線「千鳥町駅」より徒歩8分

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2016年6月16日木曜日

休館日‼

こんにちは！
ｐｍｌ　日向です(^^)

沖縄では早くも梅雨明けしましたね‼
あと1ヶ月もすれば本格的な夏ですね‼

夏に向けて頑張っていきましょう☺

昨日、ｐｍｌ両店舗休館日を頂いて横浜店のジムエリア、スタジオ、
カフェエリアの床をワックス替え＆HPのスタッフ写真の撮影をしました！

専門の業者にお願いしたので仕上がりがとてもよく
オープン当初を思い出させるくらい変化を遂げました(^^)

コーティングされていて輝いていますね(^^)/
自然と私たちスタッフも気が引き締まります‼
更に良いサービス提供を心掛けて行きます‼

さて、業者にお願いしている間、私たちスタッフは
川崎ラウンドワンでスポッチャをしにいきました(^^)/
普段なかなかトレーニング以外で運動している姿が見れないのでとても
新鮮でいい時間を過ごせました！

みんなで電車で川崎まで...！

川崎に着いたらマイクロバスでラウンドワン川崎大師へ‼

着いたら早速みんなでフットサルでガチ勝負‼(笑)

体育会系だけあってみんな運動神経がいいですね(^^)/

フットサルが終わっても体力が有り余っているので今度はバスケット！！

このあともバトミントンにテニス、バッティングマシーンに卓球と次々と楽しみました(^^)/

遊び足りない王はタンクトップでひたすらドラムのゲーム(笑)

ホームページ用のスタッフ写真も無事取り終わりました(^^)/

近日公開しますのでご期待ください(^^)

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下丸子＆横浜のパーソナルトレーニングジム「ｐｍｌ」

○下丸子店

東急多摩川線「下丸子駅」より徒歩2分、

東急池上線「千鳥町駅」より徒歩8分

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京浜急行線「神奈川駅」より徒歩8分。

みなとみらい線「新高島駅」より徒歩8分。

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2016年6月14日火曜日

減量中の間食！！！

こんにちは！！！

横浜店スタッフの王です!(^^)!

この数日間雨が降り体調もすぐれない方々がいると思いますが、金曜日の天気予報では３０°前後まで上がりそうなので、熱中症には気を付けてお水をこまめに取るようにしましょう。

今回のblogは、僕自身の減量中の間食をPARTことに分けて紹介したいと思います。

今日はPART1として、紹介したいのはコンビニストアやスーパーでも販売されているナッツ類です。
減量中なのにナッツを食べていいの？と疑問を持つかたもいらっしゃると思いますが、食べて大丈夫なんです。

ナッツの脂肪について説明していきます。

脂肪には、植物性脂肪と動物性脂肪があります。ナッツの脂肪は、植物性脂肪です。そして脂肪は、飽和脂肪酸と不飽和脂肪酸という２種類の脂肪酸に分かれます。

植物性脂肪には、不飽和脂肪酸が多く含まれています。ナッツの栄養素の中で、重要なのはこの脂肪です。ここを正しく理解していくことで、安心してナッツを食べられます。

ナッツにもいくつか種類があると思いますが、いくつかご紹介します。

アーモンド

アーモンドの収穫は秋。その生産量のほとんどが、アメリカのカルフォルニア州です。日本などへ輸出されます。世界中でもっとも多く利用されているナッツが、アーモンドです。

製菓用として、ローストしたり、砕いたり、スライスしたり、粉末やペースト状にして、さまざまな形に変化させ、利用されています。見た目の高級感から、トッピングやデコレーションに、粉末やペーストにして生地に加えることで、しっとり感やコクが生まれるので、お菓子作りにはかかせない材料となっています。

また、料理用にも、隠し味や仕上げ用などとして、さまざまなシーンで使われています。

アーモンドの成分は、不飽和脂肪酸と、カルシウム、鉄、マグネシウム、亜鉛などのミネラル、食物繊維、ビタミンEからなっています。

不飽和脂肪酸では、単価不飽和脂肪酸のオレイン酸が、７０％とほとんどを占めています。オレイン酸の効能としては、悪玉コレステロールを抑制する働きがあります。
ビタミンEには、抗酸化作用があり、活性酸素を抑え、体内の細胞の老化防止する効果があるそうです。

アーモンドには、脳梗塞などの脳疾患、認知症の予防の効果があるとされています。

アーモンドは間食としてかなりお勧めです。

クルミ

くるみも、アーモンドと共に、製菓、製パン材料や、料理用として幅広い用途があり、かかせない存在となっています。

くるみの成分は、そのほぼ７０％が脂質です。残りの３０パーセントは、たんぱく質、ビタミン、ミネラル、食物繊維と、ナッツの中でもダントツの、バランスの良い構成からできています。

注目すべきは、脂質の組み合わせです。不飽和脂肪酸の中でも、単価不飽和脂肪酸のオレイン酸、多価不飽和脂肪酸であり、必須脂肪酸のリノール酸、そして貴重なオメガ３のアルファリノレン酸が絶妙なバランスで含まれているということです。
なんと、くるみの中のアルファリノレン酸は、体内に入ると、青魚に含まれている、ドコサヘキサエン酸（DHA）と、エイコサペンタエン酸（ＥＰＡ）に変化し同じ作用をすることがわかりました。

くるみの効能は、血管を強くして、動脈硬化などの心臓疾患を予防し、頭の回転を良くし、精神疾患にも良い働きをするようです。

血管を若返らせたい方や、青魚が苦手な方には、まさに救世主的な食べ物です。

カシューナッツ

カシューナッツは、南米のブラジルが原産です。現在の生産国は、インド、ブラジル、タンザニアなどですが、一度インドへ集めてから、脱穀して世界へ輸出しています。

カシューナッツは、他のナッツと比べて食感が柔らかく、ほのかな甘みがあるのが特徴です。ミックスナッツとしてそのまま食べたり、料理にも使われています。中華料理にはかかせない材料ですね。

栄養成分は、60％が脂質で、たんぱく質と糖質が多く含まれています。また、ビタミンB、マグネシウム、鉄、亜鉛などのミネラルも豊富です。脂質は、単価不飽和脂肪酸のオレイン酸が大半を占めています。

甘くて、柔らかいので食べやすいのですが、糖質が多いので、食べ過ぎには注意が必要です。

食べる量の目安として

アーモンド　　　25粒

クルミ　　　　　　手のひら１杯半

カシューナッツ　手のひら１杯分

僕はクルミを主に間食として食べており、素焼きくるみがお勧めです。塩分がついてるやつはあまりお勧めできませんの購入をされる際は気を付けましょう！！

セブンイレブンの素焼きクルミです。

皆様も減量でお腹が減ったら是非ナッツ類を食べてみてください(*^^)v

FOR　YOUR　BEAUTIFUL　LIFE

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下丸子＆横浜のパーソナルトレーニングジム「ｐｍｌ」

○下丸子店

東急多摩川線「下丸子駅」より徒歩2分、

東急池上線「千鳥町駅」より徒歩8分

〒146-0092 東京都大田区下丸子1-3-10ライオンズマンション第２ビル 1F

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〇横浜店

横浜駅　北東口より徒歩7分。

京浜急行線「神奈川駅」より徒歩8分。

みなとみらい線「新高島駅」より徒歩8分。

〒221-0055

神奈川県横浜市神奈川区大野町1-25ポートサイドプレイス1F

TEL／045-548-4682

E-MAIL／yokohama@p-m-l.jp

営業時間／AM10:00 ～ PM10:00(最終INはPM9:00)

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2016年6月13日月曜日

レッスン後のお楽しみ♪

MusicTogetherのかえこです♪

横浜店のカフェスペースはガラス張りで明るく、

つい長居したくなるようなゆったり感。

Music Togetherのレッスン中は、ベビーカーを置いたり

お子さんのお仕度をしたりと便利に使わせていただいています(^^)

さて、レッスン終了後。

ママたちがおしゃべりしている中、お子さんたちはと言うと・・・

おめめをキラキラさせておもちゃに夢中～(^^♪

子どもたちのツボにはまるおもちゃ達が

ちゃんと子どもたちの目線の高さで待っていてくれるんです。

子どもたちのレッスン後のお楽しみを、

いつも整頓してくださっているスタッフのみなさま。

ありがとうございます♡

体験も随時受け付けております。

http://www.musictogetherallegro.com/

https://ja-jp.facebook.com/pages/Music-Together-Allegro/145935672229375

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下丸子＆横浜のパーソナルトレーニングジム「ｐｍｌ」

○下丸子店

東急多摩川線「下丸子駅」より徒歩2分、

東急池上線「千鳥町駅」より徒歩8分

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TEL/FAX 03-6427-8725

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〇横浜店

横浜駅　北東口より徒歩7分。

京浜急行線「神奈川駅」より徒歩8分。

みなとみらい線「新高島駅」より徒歩8分。

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