効果的な脂肪燃焼！！

こんにちは！！
横浜店スタッフの小野です(^^♪


梅雨に入りましたが、本日は気持ちの良いお天気になりましたね！



今回は、脂肪の燃焼について書かせていただきます(^^)/


前回、「燃焼した脂肪の行方？」について書きましたので、
それに付随した内容をお話しします!(^^)!


ダイエットをされている方は痩せるために、有酸素運動をされますよね？(^-^)

しかし、その有酸素運動、本当に効果的ですか？
ということです！！

ウォーキングしてる！という方にお話しを聞くと、
「20分くらい歩いている」、「ゆっくり歩いて、休憩を挟みながら歩いている」という方が結構いました！！
これ、とてももったいないです！！(>_<)


効率的に脂肪を燃焼させる方法をお話しします！！

まずは、「脂肪が燃焼し始めるのは20分以降」ということ！！
最初の20分未満は、「糖」の燃焼で、その後、脂肪の燃焼に切り替わります！！

ですので、20分以上運動することをお勧めします!(^^)!



次に、脂肪が効果的に燃焼する「適正心拍数」があるということ！！
脂肪の燃焼には、心拍数も重要になってきます！
その「適正心拍数」を維持して20分以上運動する必要があります！！



「適正心拍数」は人それぞれ異なります！

年齢・安静時の心拍数などをもとに算出します！
ですので、ｐｍｌで有酸素運動をされる際は、トレーナーに聞いてみてください!(^^)!

適正心拍数を維持しながらのウォーキングは、
外を歩くときには心拍数をみるのが大変ですよね？
目安としては、息が上がるくらいのスピードで歩くようにしましょう(^^♪

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下丸子＆横浜のパーソナルトレーニングジム「ｐｍｌ」

ダイエット、シェイプアップ、筋力UP、スタイル改善、リハビリ、アンチエイジング、スポーツパフォーマンスUP、加圧トレーニングなど、なんでもお任せください！

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