ヒップアップ

こんにちは小野田です。

 

これからの季節長いパンツや、デニムを履くようになってきますね。

 

そんな時女性、男性問わず気になるのは、ヒップの大きさや垂れ下がりぐわい、、、、

 

ヒップの筋肉をしっかり鍛える事で、

 

女性は綺麗なヒップラインを、

 

男性はカッコよくデニム等をを履きこなす事が出来ます。

 

それだけでなく、ヒップをしっかりトレーニングする事によって

 

腹筋と同じくウエストを引き締まってみせる効果があり、

 

格好の良いボディラインを作ってくれるのです。

 

そんなヒップトレーニングをご紹介したいと思います。

 

 

ヒップリフト

 

仰向けになり、膝を立てます。

 

そこからお尻を高く上げ、元に戻ります。

 

 

 

ヒップアブダクション

 

 

 

まっすぐ立った状態から

 

 

 

足を真横に広げましょう。

この時に骨盤は平行にしたままにしましょう。

 

カラダを美しく、カッコよく変えて行きましょう(^^)/

 

 

 

 

��ｍｌにてお待ちしています。