下丸子店の森柏です。
本日からゴールデンウィークがスタートしましたね!(^^)!
お身体にお気を付けてお過ごしください！
それでは本題に入らさせて頂きます！
皆さんは健康になるために食事だけでなく飲み物にも気を遣っていますか？
もちろん飲み物にも良い成分、悪い成分が入っています。
身体に悪い飲み物から見ていきましょう。
例えばコカ・コーラです。
皆さん大好きな方も多いはずです。
なんとコカ・コーラ500ｍｌに砂糖５６ｇも入っています！
角砂糖14個分に相当するんです(゜_゜)
他にもファンタグレープやカルピスウォーターにもコカ・コーラと同じくらいの砂糖が含まれています。
砂糖を摂り過ぎると体重の増加、糖尿病、心臓病のリスク増加、高血圧と
悪いことばかりなのが分かります。
次は身体に良い飲み物を３つ紹介していきます！
１．水
水の効果
・新陳代謝の促進
・老廃物の除去
・腸がキレイになる
ミネラルをとる事で新陳代謝を促進させます。
水を飲むことで老廃物を尿や便として排出されます。
【ポイント】
・常温で飲む
身体が冷えると逆効果に繋がります。
【注意点】
過剰摂取はむくみの原因にもなります。
２．緑茶
緑茶の効果
・糖の吸収抑制
・抗酸化作用
・高血圧予防
・コレステロール値の低下
・抗菌
緑茶には渋味成分のカテキンが入っています。
カテキンには血糖値をコントロールする役割があり、食後の糖の吸収を抑えたり、肥満の予防や改善にも繋がります。
【ポイント】
・食前に飲む
血糖値の上昇を抑える
・温かい緑茶を飲む
代謝が良くなる
しかし飲みすぎは注意です。
飲みすぎると胃腸に負担をかけ下痢などを起こしてしまいます。
カフェインも入っているので夜遅くに飲むのは控えましょう。
３．ワイン
ワイン効果
・活性酵素を抑制
・余分な塩分を排出
赤ワインにはポリフェノールが含まれており、強い抗酸化力を持つため
悪玉コレステロールの酸化を防ぎ、動脈硬化を防ぎます。
そしてカリウムも含まれており、体内の余分な塩分を排出する効果があり血圧を下げられます。
【ポイント】
・１日２杯を目安に
アルコールである事に変わりはないので過度の摂取は悪影響を与えます。
【注意点】
食事のカロリーを考え、適切な量を飲みましょう。
見て頂いたように飲み物にも良い成分、悪い成分がありますよね。
普段気にせず飲んでいる物もあったと思います。
生活の中で少し気にして見てはいかがでしょうか？
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