こんばんは！
下丸子店の森柏です。
ジメジメした空気が続いていますね。
そんな時は身体を動かしてスッキリしましょう！
さて今回はカフェインについてです。
カフェインと言えば飲料に含まれているイメージが強いのではないでしょうか。
お茶やコーヒー、エナジードリンクなどに含まれていますね！
では一体カフェインとは、どんな効果があるのか見ていきましょう！
効果
・覚醒作用
ノルアドレナリンという興奮状態にさせる物質の生成を促し、眠気を覚ましたり、運動のパフォーマンスを高める、疲れを感じにくくなったりします。
・脂肪燃焼効果
自律神経の働きが促進され脂肪の代謝を高める効果があります。
交換神経の働きも促進されるので食欲の抑制や脂肪燃焼の効果もあります。
注意点
睡眠の質を低下させる
脳で働くアデノシンが神経細胞に作用することによって邪魔して眠気を減らし
覚醒作用によって気分を高騰させてしまいます。
なので寝る前にカフェインを摂るのは控えましょう。
カフェインの摂り過ぎ
中枢神経が過剰に刺激されるとめまいや心拍数の増加、不安、震えなどの症状が
現れます。また下痢や吐き気などの症状も現れます。
カフェインの1日の適量
悪影響の無いと推定されている量は1日あたり400㎎と言われています。
(コーヒーマグカップ3杯分)
例
エナジードリンク(モンスター)…1本あたり142㎎
(レッドブル)…1本あたり80㎎
お茶(伊右衛門)…1本あたり50㎎
食べ物だとチョコレートにも含まれています。
チョコレート…1枚あたり50ｍｇ
朝コーヒーを飲んでいる方、エナジードリンクを良く飲む方は
気にしてみてください！
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