こんにちは！
ｐｍｌ横浜店の大野です！！
本日は…
前屈動作が苦手な方や、、
スクワットで太もも前がメインに力が入ってしまう方、、、
に対して私が指導しているエクササイズ
【Toe Touch Progresion】という種目をご紹介させて頂きます！！
スクワットという種目は皆さんご存知だと思います！動作時、注意することが多い種目で
私は「お尻を使えているか」というポイントを一番大事にしています！
お尻を使うためには、（骨盤を後方にシフトする）動きがとても大事で
その為には股関節を上手く使えているかというのがポイントになってきます！
《開始姿勢》
・両手を耳の横まで挙げる。
この時、腰を過度にそらないように、ボールをつぶしながらお腹に力を入れる
《動かし方》
・お尻を後方に引くようにしながら前屈動作を行う。
・腕はまっすぐ伸ばし、耳の横にキープ
《終了姿勢》
・2枚目の姿勢を維持できなくなったところで、
背中を丸めていくようにつま先をタッチする
※呼吸は止めないように深呼吸をしながら行う
自宅でも行えるエクササイズなのでぜひ試してみて下さい！！(^^)
⚪︎代官山店
⚪︎広尾店
⚪︎横浜店
⚪︎下丸子店
背中を丸めていくようにつま先をタッチする
※呼吸は止めないように深呼吸をしながら行う
自宅でも行えるエクササイズなのでぜひ試してみて下さい！！(^^)
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代官山、広尾、横浜、下丸子のパーソナルトレーニングジム「ｐｍｌ」
ダイエット、シェイプアップ、筋力UP、スタイル改善、リハビリ、アンチエイジング、スポーツパフォーマンスUP、加圧トレーニングなど、なんでもお任せください！
⚪︎代官山店
東急東横線「代官山駅」より徒歩3分
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東京都渋谷区恵比寿西1−22−5 シルクロード代官山 ２F
TEL／03-6712-7477
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営業時間／AM11:00 ～PM10:00(最終INはPM9:00)
⚪︎広尾店
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営業時間／AM11:00 ～PM10:00(最終INはPM9:00)
⚪︎横浜店
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みなとみらい線「新高島駅」より徒歩8分。
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TEL／045-548-4682
E-MAIL／yokohama@p-m-l.jp
営業時間／AM10:00 ～PM10:00(最終INはPM9:00)
⚪︎下丸子店
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TEL/FAX／03-6427-8725
E-MAIL／@p-m-l.jp
営業時間／AM10:00 ～PM10:00(最終INはPM9:00)
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