試合に行ってきました！

こんにちは！

横浜店トレーナーの康です。

 

今日はとってもいい天気ですね！

こんな暖かい日が続いてくれるといいのですが。

 

少し前になりますが、3/2(土)に私が現在担当している選手の試合がありまして帯同してきました。

 

フィギィアスケートの選手なのですが、実は試合1ヶ月前まで、半月板損傷（膝のケガ）をしていて

復帰後すぐの試合でしたので、少し心配もあったのですが、なんと結果は.....

 

自己ベスト記録更新！

 

順位としては20人中5位でした！

 

復帰後すぐという事もあり、最悪とも言えるコンディションの中、自己ベストを更新できたのが

本当によかったです。

 

本人からも、コーチからも、親からも、「身体の軸がぶれなくなった」、「上体が前のめりに倒れるクセがなくなった」とトレーニングを始めて、すごく変わったというコメントを頂きました。

 

今後もしっかりとトレーニングサポートさせて頂きます＼(^o^)／

 

 

��ｍｌでは年齢、性別、競技レベル問わずにアスリートをサポートさせて頂きます。

 

今の現状よりも、もっと高いレベルを望まれる方がいらっしゃれば、ｐｍｌにお越しください。

 

 

疲労

 

こんにちは！

東京店の鈴木です！！

 

3月になりましたね！

やっと今週は暖かくなるみたいですね(^^)/

日も伸びてきて、春が待ち遠しいです♪

 

そしてWBCがはじまったり、Jリーグが開幕したり、

香川がハットトリックしたり、東京オリンピック招致に向けて頑張っていたりと

スポーツ界が盛り上がってますね(^^♪

良い事ですね♪

それにしても、ハットトリック...すごいですね。

 

 

 

今日は疲労について。

仕事や家事で忙しい中、トレーニングを頑張ってくださってる会員の皆様の身体は

疲労が溜まってると思います。

疲れている時、ｐｍｌでパートナーストレッチをしたりマッサージにいったりして

筋肉へのケアはしていると思います。

 

しかし、筋肉が疲れている時は、実は内臓も疲れています！

 

なかでも特に注目したいのは肝臓です！！

 

肝臓はタンパク質を合成したり、エネルギー源であるグリコーゲンを合成・貯蔵したり

ビタミンやミネラルも貯蔵したりと、重要な役割をしています。

他にも解毒の機能として、アルコールの代謝などにも働いてくれたり

血糖値を維持するための調節を1日中続けたりと、肝臓は休みなく働いてます！

 

腸で吸収された栄養素の多くは肝臓で代謝されるので、消化と吸収が終わった後でも

その処理の為に肝臓は働き続けます。

なので、消化に時間がかかる食べ物を大量に摂取すると、肝臓は疲れてしまいます。

さらに、アルコールなど体内で解毒が必要なものを摂取すると

肝臓への負担は増してしまいます。

 

運動することでも、肝臓は疲れていきます。

今日調子があまりよくないな、という日は

肝臓の疲れなのかもしれません。

 

そんな時は、疲労した内臓の負担を減らすことが大切です。

疲れきっているときや、きついトレーニングをした日は

消化に時間のかかる食べ物や調理法は控えましょう！！

油や肉を大量に使った料理は、運動で疲れた肝臓に追い打ちをかけます！

さらにアルコールを摂取すれば、肝臓は疲労困憊で回復に時間がかかってしまいます。

 

疲れた日の夕食は、消化のよいものを食べましょう(^^)

 

内臓に対する疲労の時間・ダメージには個人差があるので

今、自分の身体がどうなのかを理解して

身体が良い状態をキープできるような食事・ケアを心がけてみてください♪

 

 

 

HAPPY BIRTH DAY スソン＼(^o^)／

こんにちは

横浜店の外山です

 

 

先日の、2/28はｐｍｌ横浜店トレーナーの康　寿成のお誕生日でした

 

もうすっかり同い年くらいだと思っていたのですが、、

 

21歳になったそうです。

 

なんでこんなにしっかりしているのでしょうか(゜.゜)

 

もはや、私より本当は年上なのではないかっていつも勘ぐっております(゜.゜)笑

 

そんなスソンの為に、ささやかですが日向チーフと一緒に、誕生日会（？）をしました

 

 

全然見えないですが笑　くまさんのケーキと、日向チーフからはadidasの腕時計

 

さすがチーフわかってますね笑　アディラーのスソンは、大喜びしてました(^^)笑

 

 

 

これからも頼もしくて、みんなから信頼されるトレーナーでいて下さい

素敵な21歳になりますように．．．

 

 

＼(^o^)／おめでとう＼(^o^)／

 

 

 

 

 

 

お疲れ様でした！

こんにちは！

横浜店トレーナーの康です。

 

今日は風がとても強かったですが、暖かい風でしたね。

 

��ｍｌではトレーナー養成事業も行っています。

パーソナルトレーナーを目指す方や、スキルアップしたい方などを対象に行ってきました。

 

 

そしてｐｍｌ横浜店にて１２月から約３ヶ月間にわたり、パーソナルトレーナー養成コースを受講されていた方が２/２６（火）を持ちまして、全過程を修了しました。

 

この方は全く違う業界からの新しいチャレンジという事で、とても大変だったと思います。

 

しかし、熱意を持って、積極的に質問されたり、何度も何度も練習される姿に私達ｐｍｌのトレーナーも多くの刺激を受けまして、とてもいい経験になりました！

 

 

今後は同じ業界で働く仲間として、共に学び、努力していきたいですね！

 

本当にお疲れ様でした！

 

 

 

花粉症

 

こんにちは！

東京店の鈴木です！！

 

 

今日はｐｍｌに置いてある雑誌を買ってきましたよ♪

一応、毎月新しくなっているので皆さん読んでください！！

 

 

まだまだ寒いですが、もう2月も終わりますね。

木曜日からは少し暖かくなるみたいで、はやく春が来てほしいですね(^^♪

 

 

しかし、暖かくなると花粉に悩まれる方も多いと思います。

 

まずは花粉症のしくみを簡単にご説明します。

花粉が体に入ると、抗原と呼ばれるアレルギーを起こす物質を出します。

この抗原と戦うのが抗体です。

抗体が抗原を捕まえた時に、ヒスタミンやロイコトリエンなどの神経を刺激する物質を出します。

その刺激を受けて、体は異物が入ったことを察知して、くしゃみや鼻水が出てくるんです。

これがアレルギー反応です！

 

さらにアレルギー反応により炎症が起こると、そこに大量の活性酸素が発生し、

花粉症の症状はさらにひどくなっていきます。

 

そこで症状をやわらげてくれるのがポリフェノールです！

ポリフェノールは、神経を刺激するヒスタミンなどの発生を抑え、さらに活性酸素をを抑制する

抗酸化作用もある為、症状が軽くなるのです！

 

ポリフェノールは、ほとんどの野菜・果物に含まれています。

ポリフェノールは、野菜などの植物が光合成によってできた色素や苦みの成分だからです！

 

花粉症のつらい症状をできるだけ軽くするためにも、ビタミンやポリフェノールを多く含む野菜を

しっかり食べる事が大切です。

 

これから花粉症で苦しむ前に、少しでも食生活から改善して

免疫力を上げておきましょう(^^)/

 

ちなみに今日の僕の夜ご飯は鍋です。

野菜をたくさん買い込みました(^^)/

 

 

 

トレーニングの後は・・・❤

こんにちは

 

横浜店フロントの外山です

 

今日は、カフェコーナーで販売しているプロテインをご紹介したいと思います＼(^o^)／

 

モデルは、短期トレーナー実習でpmlに来ている、横浜リゾート＆スポーツ専門学校の1年生、

丸茂（まるも）君19歳です

 

 

コメント

とてもまろやかで癖になる味です種類も豊富なので飽きません

僕が飲んだ味はクッキー＆クリームですが、ジュースのような感覚で飲めるのでどなたも容易に飲めると思います！トレーニング後に一杯ビールではなくプロテインと言う方どうぞお気軽にスタッフまでお申し出ください

 

 

と、爽やかに語ってくれましたフレッシュですね笑

 

 

他にも、チョコ、バナナ、ストロベリー、バニラ、トロピカルサンライズ、ピーナッツバター、ココアモカチーノ、があります

 

Mサイズ⇒￥400　　　　　Lサイズ⇒￥500

 

 

低カロリーで手軽に栄養補給できるプロテイン

ぜひお好みの味を見つけてみて下さいね

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

意外と・・・

こんにちは！

横浜店トレーナーの康です！

 

今日は少し暖かい気がしますが、以前寒い日が続いてますね。

寒さにも負けず、ｐｍｌで全力でトレーニングしましょう！

 

今日は意外と知られていない商品についてご説明させて頂きます。

 

みなさんいつもカフェを素通りされていると思いますが、実はカフェ周辺には魅力的なアイテムがたくさんあるんですよ～＼(^o^)／

 

①RVCA

僕が一押しのＲＶＣＡ！

 

RVCAはアメリカのワークウエアーにルーツを置くサーフ、スケートのブランドとしても有名なブランドです。従来のスポーツブランドでの方向ではなくオリジナリティーあふれるブランド。

とってもオシャレでカッコイイですね！

��ＶＣＡを着てトレーニングに励んではいかがでしょうか？

 

 

②２ＸＵ

 

プロゴルファーもオススメの２ＸＵ！

��ＸＵは身体に段階的な圧力を加えるコンプレッションウェアです。

段階的な圧力を加える事によって、血液循環が促進され、疲労回復にもつながります。

さらに、筋肉の余分な振動を抑える事に疲れにくく、高いパフォーマンスを発揮できます。

��ＸＵを着て、トレーニングを最高のパフォーマンスで行いましょう！

 

③ＦＥＲＮＡＮＤＡ

受付のミサがオススメのＦＥＲＮＡＮＤＡのボディミスト。

 

爽やかな香りを楽しみつつ、コラーゲンやヒアルロン酸配合によって

美肌作りにも効果抜群です＼(^o^)／

 

 

みなさんお時間がある時に一度、ご覧になってください！

気になる方はｐｍｌスタッフまで！