安いものを選ばない

こんにちは！
東京店の鈴木です！



食生活を改善するにあたって、かけるお金は増えます。
安い食品、簡単に手に入るものにはそれなりの理由があります。

チョコを例に挙げてみます。

コンビニなどで売られているチョコの原材料名を見てみると
はじめに書いてあるのは、たいてい砂糖です。
原材料名は一番多いものから順番に書くようになっているので
そのようなものはチョコではなくチョコの味をした砂糖の塊です。


値段を安く済ませるために人間が手を加えているものなので
避けるようにしましょう。



食品を選ぶ際には、必ず原材料名をチェックしてください！
一番最初に砂糖や、果糖ブドウ糖液糖などの異性化糖が表記されているものは
選ばないように気をつけましょう。


もちろん、一番最初が砂糖でないチョコでも食べ過ぎは脂肪につながるので
たまにのご褒美で食べるようにしてください(^^)
値段が安い食品に比べ値段が高い食品であれば、
もったいない精神で摂りすぎる心配もないですよね♪





先日、サムギョプサルを食べにいきましたが
何種類もの野菜がすごい量出てきました。

そして食べきれなかった分の野菜はジュースにしてくれました(^^)

野菜ジュースでいえば、市販の野菜ジュースも糖質が意外に多かったりするので
成分表示を確認してください。
自分でミキサーなどで野菜をジュースにする方がもちろんいいですね！
100円程で1日分の野菜がとれるというのは、何か人間の手が加わっているということです。

安いものには、仕掛けがある場合もあるというこを肝に銘じて
食品を選んでみてください(^^)



~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

横浜＆下丸子の加圧パーソナルトレーニングジム「ｐｍｌ」

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TEL／045-548-4682

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営業時間／AM10:00 ～ PM10:00(最終INはPM9:00)

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〒146-0092 東京都大田区下丸子1-3-10ライオンズマンション第２ビル 1F
TEL/FAX 03-6427-8725
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営業時間／AM10:00 ～ PM10:00(最終INはPM9:00)

決定！！

 

こんにちは！

東京店の鈴木です！！

 

 

先日、2020年オリンピック・パラリンピックが東京に決まりましたね！！　

リアルタイムでは見てませんでしたが、起きた瞬間ニュースみて嬉しかったです(^^)/

生でオリンピックが見れるなんて、今からすごく楽しみです！

 

そして昨日、都庁の広場で報告会が行われたので行って来ました！

まず都庁がオリンピック色にライトアップされていて、とてもきれいでした(^^)

報告会には、猪瀬知事やフェンシングの太田選手・パラリンピック陸上選手の佐藤選手らが

参加されました！

招致に向けて力を尽くしてきた方々をみて、会場もとても良い雰囲気でした♪

 

参加した記念品として、バッチとボールペンも頂きました！

 

 

7年後、僕は29歳です。

その頃どうなっているかは分かりませんが

なんらかの形で、オリンピックに関われたらなと思います。

この7年で、スポーツ界も盛り上がってフィットネス業界も盛りがっていくことを

願っています。

 

 

 

 

 

スポーツ

 

こんにちは！

東京店の鈴木です！！

 

昨日、またまたA様にチケットをご用意頂き

日本ハム対ソフトバンク戦を観戦してきました(^^)/

ありがとうございます！

 

 

今回もとてもいい席で観戦させてもらいました！

初めて大谷君のプレーもみることができ、

とても19歳とは思えぬどっしりとした貫禄があり驚きました。

 

 

結果は今回も日本ハムの勝利で終わりました(^^)

 

 

 

先週も書きました、オリンピック招致！

ついに今週末、決定します！！

 

だんだん報道でも盛り上がってきていますね(^^)

土曜日の深夜からは生放送で決定の瞬間を放送するみたいです！

ぜひ、決定の瞬間を見届けましょう(^^)/

 

 

 

 

2020年

 

こんにちは！

東京店の鈴木です！！

 

 

8月も今週で終わりです。

毎月言ってますが、はやいですね～

今年もあと4ヶ月！無駄にしないようにしたいですね(゜゜)

 

 

みなさん！9月7日は何の日かご存知ですか？

 

http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=-x50hgHePRA

 

この動画を見ればわかりますね(^^)/

 

9月7日は、2020年オリンピック・パラリンピック競技大会の開催都市が決定する日です！！

そんな中、～ぼくらと空港が、夢をつなぐ～　オリンピック・パラリンピックを日本で！

というイベントが開催されました！

 

このイベントは、東京・イスタンブール・マドリードの3都市が、

フェアプレー精神にのっとり最後まで全力で招致活動に励むことと、

開催都市決定後も変わらぬ友情でたたえ合うことを願い、

東京の玄関口である羽田空港から「GOOD　LUCK　TO　ALL！」という励ましのメッセージを

2機の飛行機の間に1200人の人文字でつくったそうです！

 

 

今年は国体も東京開催ですし、どんどんスポーツが盛り上がるように

ぜひ東京が開催都市に決定してほしいです！

毎回感動をくれるオリンピック・パラリンピックを生で、実際の目で！！

 

http://tokyo2020.jp/jp/

公式サイトです。ぜひご覧ください！！

 

 

 

2020年オリンピック・パラリンピック開催都市決定まであと10日！！

 

みんなで決定するように、願いましょう。

 

 

 

リフレッシュ

 

こんにちは！

東京店の鈴木です！！

 

1週間お盆休み、会員様にはご迷惑おかけしました。

その分とてもリフレッシュできました(^^)

 

 

今回のお休みも、何の無駄のないくらいに

良い時間を過ごすことができました！

 

海へいったりBBQしたりバレーしたり人生2回目のサーフィンをしたりと

楽しいお休みでした！

 

中でも山中湖へウェイクボードをやりにいったのが一番でした(^^)/

富士山をバックにやるウェイクボードは最高です！

はじめは、コツをつかむまで難しかったですが

乗れてしまえばすごく気持ちよかったです(^^)/

 

1回15分程乗っているのですが、結構体力を使うスポーツで

一緒に行ってた友達は1本でバテてしまい

2本やる予定が1本で断念してました(^_^;)

 

日頃からトレーニングしているおかげか

体力面では大丈夫で友達の分まで乗せてもらいました(^^)/

 

やはり、こうゆうところでもトレーニングの成果が見えるし

体がついていかなくて遊べないのはもったいないですから

違った視点でトレーニングの大切さに気づかされました(^^)

 

今、22歳の年ですが、学生時代よりは確実に体力は落ちていますし

昔は痩せていた友達がお腹がでてきて悩んでたりもしますので

運動・トレーニングははやいうちからやることをオススメします。

 

僕の友達にもジム行きな！と勧めたのでトレーニングを始めてくれることを願っています(^^)

 

 

そして、僕の地元豊橋市は数年前からカレーうどんを有名にしようと頑張っているんですが

この夏初めてそのカレーうどんを食べにいきました！

豊橋カレーうどんは、カレーうどんの下にとろろとご飯が入っていて

豊橋産のうずらの卵が入っているのが決まりらしいです。

はじめてでしたが、とてもおいしかったです！

ぜひ、豊橋にいった際は食べてみてください(^^)/

 

 

 

 

お盆もあけて、夏が終わっていくと肌を隠す時期になります。

モチベーション・危機感が薄くなってくる時期でもあると思いますので

何か新たな目標を立てて、トレーニングを続けていけるよう頑張っていきましょう！！

 

 

 

レタッチ

 

こんにちは！

東京店の鈴木です！！

 

今日も暑いですね！

今日からまた猛暑になるみたいなので、熱中症には十分気を付けましょう！！

 

 

 

まずはこの写真をご覧ください。

 

 

 

一瞬、おーすごい痩せたなと思わせるこの写真！

実はこれ、イギリスのファッションサイト「Debenhams」に掲載された

レタッチしてある写真です。

レタッチとは、写真やデジタル画像に手を加えたり、修正したりすることです。

肌のトーンは明るく、ウエストや足や二の腕などはきゅっと細く、

ここまで変わるものなんですね(゜゜)

 

この写真を掲載したDebenhamsは、「今後こういった加工を写真に施さない」と宣言しました。

レタッチには相当な金額がかかるし、何よりこのような非現実的スタイルが若者に無理なダイエットを

強いていることが、モラルに反する行為なのではないかと思うのです」という理由らしいです。

 

この一連の動きは以前、ビヨンセさんと「H＆M」との間に起きた

ビヨンセさんの写真に過剰な修正をかけた同ブランドに、ビヨンセさんが激怒し修正を止めさせた。

というトラブルが原因みたいです。

 

僕たちが見る雑誌にも、多少のレタッチは加えられているとは思いますが

ここまで変わっていると、恐ろしいですね(-"-)

もちろん、きちんと体型を維持している方もいると思います(^^)/

こうゆう技術に頼らずに、自分の体型をしっかり受け入れて、

自分を磨いている方が美しいですね(^^)

 

 

 

 

 

今週末からｐｍｌはお盆休みに入ります。

会員様には、ご迷惑おかけ致します。

 

2013年になり、上半期も終わり、そしてお盆休みに入るこの時期が

個人的にはひとつの区切りだと思っています。

夏に向けてトレーニングを頑張ってきた方も多いと思います。

目標は達成できましたか？

できた方もできなかった方も、トレーニングを続けてきたことは

決して無駄にはなってないので

お盆休みあけも、引き続き新たな目標に向かって頑張って行きましょう！！

 

 

ではよいお盆休みを♪

 

 

ジェットスキー

 

こんにちは！

東京店の鈴木です！！

 

 

今日で7月も終わりですね！

ほんとに早いですね(T_T)

��ｍｌは8月11日からお盆休みに入り、一応一区切りになりますので

まずはそこまで、突っ走っていきます(^^)/

 

 

 

以前ブログでジェットスキーの試合のお話をしましたが

28日（日）に2回目の観戦に行って来ました！

今回は愛知・蒲郡での試合が今シーズ最終戦だったので、行くことができてよかったです！

いい天気の中で1日中海にいたので、今回もしっかり日焼けしました(-"-)

 

pmlのステッカーもジェット本体に貼って頂きました！

しかも、いいところに(^^)ありがとうございます！！

 

僕の担当させて頂いている石川様は、土曜日の試合ではマシンのトラブルで

あまり満足のいく結果ではなかったのですが、

日曜日の試合では、スタートは少し出遅れましたが

1人2人と抜いて行き最終的には5位でフィニッシュしました(^^)

 

ジェットスキーは後ろに行けば行くほど、波ができてしまうので

なかなか抜くのは難しいのですが、いい試合を見せてもらいました！

 

 

あと1戦、大阪で試合がありますので、頑張ってもらいたいです！

石川様、佐々木様！お疲れ様でした！！

 

 

 

そして、丁度その日は愛知は花火大会でした！

試合があった蒲郡も花火大会で、

もう一つ愛知の一番の花火大会の豊田市で行われる

おいでん祭りも開催されていました！

 

僕はみに行くことはできませんでしたが、今年はどっかで花火を見たいですね(^^)

 

僕の地元の花火は、手筒花火が有名です。

手に筒状の花火を持って上に吹き上がる花火です！

 

 

興味のある方はぜひ一度、愛知へ遊びにいってみてください(^^)/

9月開催みたいです！

 

 

グルメ

 

こんにちは！

東京店の鈴木です！

 

 

今日は下丸子のグルメをご紹介します(^^)/

去年、下丸子の商店街に突如オープンし、

オープンしたての頃は、見るたび行列をつっくていました！

 

(この写真は下丸子店ではなく、京急蒲田にある店舗です）

 

 

からあげ専門店！！

僕は食べ物の中で一番好きなのがから揚げなので

お店が出来た時は、テンション上がりました♪

 

ここのから揚げは少し値段はしますが、1つが大きくてとてもジューシーでたまりません(^^)

少し値段が高いので、あまり頻繁には買えなかったのですが

オープンして少し経った頃に、からあげ弁当を始めてくれて

好きなから揚げ3つ入って490円なので、最近では週2回は食べてます(^^)/

 

 

からあげもおいしいですが、無料でかけてくれる

このわずかなカレーが意外とおいしく

この少ないカレーの部分を味わって食べてます！

 

下丸子に来た際は、ぜひ一度食べてみたください！！

 

 

 

 

熱中症

 

こんにちは！

東京店の鈴木です！！

 

 

いや～暑いですね(^_^;)

梅雨があけて夏になるのは嬉しいですが、この暑さは堪えますね。

 

昨日はお休みだったので、久しぶりに多摩川に走りにいきました！

夕方ぐらいに行ったので、割と気持ち良い天候で

気持ちよかったです(^^)

 

 

今、ホットな話題はやはり熱中症ですね！

気のせいか、最近救急車がよく走っている気がします。

 

 

 

熱中症は、簡単に言うと体温調節機構が破綻して

身体に様々な症状をもたらすことを言います。

 

熱中症は症状によって熱失神・熱けいれん・熱疲労・熱射病の4つに分かれます。

 

①熱失神

皮膚血管が拡張し、下肢への血液貯留のために血圧が低下し

脳血流が減少して起こります。

めまいや失神（一過性の意識消失）などの症状がみられます。

足を高くして寝かせると通常はすぐに回復します。

 

②熱けいれん

大量に汗をかいて、水だけを補給して血液中の塩分濃度が低下した時に起こります。

痛みをともなう筋痙攣が、下肢や腹筋などにおこります。

生理食塩水など濃いめの食塩水の補給や点滴によって通常は回復します。

 

③熱疲労

発汗による脱水と皮膚血管の拡張による循環不全の状態で、

脱力感・倦怠感・めまい・頭痛・吐き気などの症状がみられます。

スポーツドリンクなどで水分と塩分を補給することで通常は回復します。

嘔吐などで水が飲めない場合には、点滴などのが必要になります。

 

④熱射病

体温調節が破綻し、過度に体温が上昇（40℃以上）して脳機能に異常が起きる状態です。

意識障害・応答が鈍い・言動がおかしいといった状態から進行すると昏睡状態になります。

高体温が持続すると脳だけでなく、多臓器障害を併発し死亡率が高くなります。

速やかに救急車を要請して、応急処置を行います。

 

 

もし、まわりで熱中症の人が出たら速やかに救急処置をしましょう！

 

熱中症を4つの病型に分けて説明をしましたが、

実際の救急処置では病型によって判断するより重症度に応じて対処していきましょう。

まず、熱中症と疑われるような症状が見られた場合

4つの分類で最も重症な熱射病かどうかを判断する必要があります。

熱射病の特徴は高体温と意識障害で、応答が鈍い・言動がおかしいなど

少しでも意識障害が疑われる場合は、速やかに救急車を要請して、

涼しいところに移動をし、身体冷却を行いましょう。

 

意識が正常な場合には涼しい場所に移動をし、衣服をゆるめて寝かせ

スポーツドリンクなどで水分と塩分の補給をしましょう！

吐き気などで水分が補給できない場合には、医療機関へ搬送して

点滴などの治療が必要になります。

 

 

汗には塩分も含まれているので、水だけでの水分補給ではなく

塩分を含んだスポーツドリンクや生理食塩水など濃いめの食塩水で水分は補給しましょう！

 

 

これから夏本番で楽しい事がたくさん待っていると思いますので

体調管理をしっかり行い、楽しい夏を過ごしましょう(^^)/

 

 

 

 

 

 

紫外線

 

こんにちは！

東京店の鈴木です！！

 

 

今週末は30度越えの日が続くそうです。

そんな中、特に女性が気になるのは紫外線ですね！

 

 

紫外線とは、地球に到達する太陽光線のうち、

波長が短く、エネルギーの高い光のことをいいます。

紫外線は、UV-A波・UV-B波・UV-C波の3種類に分けられます。

そのうちの、A波とB波が地球に届いています。

 

UV-B波は、皮膚の表面に届き、皮膚や目に有害です。

日焼けを起こしたり、皮膚がんの原因になります。

 

UV-A波はB波ほど有害ではないといわれていますが、

長時間浴びた場合は、同じように細胞を傷つけるため健康被害の原因になります。

そして、しわやたるみなどの「肌の老化」を引き起こす原因になります。

 

なので、日焼け止めは正しく使うことが大切です！

日焼け止めには、SPF・PAという表示があります。

SPFとは、B波を防止する効果の強さを数字で示したもので、数が大きいほど強力になります。

PAとは、A波を防止する効果の強さを＋の数で示したもので、＋の数は1～3個まであり

3個が最も強力です。

あまり強いものばかり使っていても肌に負担をかけるので、

普段のお出かけはSPF15.PA＋～＋＋程度のもので十分だと思います。

汗をかいたりする場合は、2～3時間ごとに塗り直すことをお勧めします！

 

また、日焼け止めとサンオイルも少し違いがあります！

基本性能は同じ、どちらも強すぎる紫外線から防御してひどい火傷にならないようにするのが目的です。

ただ、サンオイルは焼くことを目的としているので低SPF値が多く

なかにはSPFのみでPA機能がないものもあるので、ご注意を！！

サンオイルは日焼けを促進するわけではないので、焼き始めの人は日焼け止めを選びましょう！

 

僕も、先月のジェットスキーの試合で何も塗らずに1日中海にいたので、

きれいにTシャツ焼けしてしまいました(T_T)

やっと皮もむけきってきました。紫外線対策、大事です。

 

 

そして、今月号のSafariも、ブロンズ肌特集です(^^)/

夏ですね～

 

 

 

野球観戦

 

こんにちは！

東京店の鈴木です！！

 

 

今週で6月も終わりますね。

今日は雨ですが、梅雨があけたら夏本番です＼(^o^)／

トレーニングも追い込みですね、頑張りましょう！！

 

 

昨日は人生初めて野球を観戦してきました！

会員様にチケットを頂きました、Ａ様ありがとうございます。

 

日本ハム対ソフトバンク！！

 

正直、小さい頃から野球だけは好きになれなくて

今までもテレビで野球を観るのはWBCの時くらいで

今回も知っている選手は数名しかいませんでした(^_^;)

 

しかし！！生で観るスポーツは良いですね(^^)/

物凄くいい席を用意して頂き、会場も盛り上がり

ビールを飲みながら楽しみました(^^)/

 

 

試合は、8回の裏に稲葉選手が2点タイムリーで逆転をして

4対2で日本ハムが勝ちました！

生稲葉ジャンプも体験しました。笑

 

しかも、この日はアジアンフェスタというイベントをやっていて

始球式では台湾のお天気アイドル、ウェザーガールズというグループが投げました。

その子達が、急に目の前に座り応援を始めたので、これまたビックリでした。笑

 

久々のスポーツ観戦でいい休日が過ごせました(^^)

やはり生で感じれるものは、どんどん足を運んでいきたいですね。

次はどこに行こうかと考え中です。

 

 

ちなみに私事ですか、安室奈美恵のライブチケットが当たりました＼(^o^)／

ライブは11月なので、まだまだ先ですが

去年ははずれて行けなったので、今から楽しみですね！！

ライブも生で観るのが一番！！

またこの感想は11月に、お楽しみに～

 

 

 

 

ジェットスキー

 

こんにちは！

東京店の鈴木です！！

 

 

先週、一度愛知に帰省をしました。

康トレーナーのブログにも書いてありましたが、

トレーニング指導させて頂いてるジェットスキーの選手の方の試合を見に行きました！

たまたま、試合会場が僕の実家から車で30分程のところだったので行くことができました。

 

台風が来ていたので、天気が心配でした。

夕方頃からは雨が降り出しましたが、日中は太陽も出て

気持ちがいい天候でした！

 

実際にジェットスキーの試合を観るのは初めてでした。

今回は予選と決勝が1日で行われ、それが2日間続く大会でした！

1試合約10分くらい乗っているので、かなり体力的にキツイなと感じました。

 

 

試合の間と試合後にはストレッチなどでケアをさせて頂きました。

ジェットスキーはメジャーなスポーツではありませんが、

この過酷なスケジュールで試合をこなしていくので

マイナーなスポーツにももっとトレーナーが出ていき

ケアができればなと1日試合を見ていて感じました。

 

 

僕が担当させて頂いている方は、自己最高の順位で決勝を終え

僕もホッとし、感動しました(^^)

次は表彰台にあがれるよう、引き続きサポートしていきます！！

 

 

そして、1日大会を見ていて感じたのは

ジェットスキーは試合中は個人の競技ですが、その裏にはチームがあり

いろんな人の助け合いで成り立っている競技だなと思いました。

ジェットスキーもチームスポーツですね(^^)/

また、来月も試合がありますので興味のある方は

ぜひ一度観戦にいってみてください！

ちなみに、次戦も愛知開催です＼(^o^)／

 

 

 

 

正月ぶりに地元に帰ったので、少しリフレッシュできました！

最寄りの駅に、収穫したネギの束を持っている人がいて

あ、田舎だなと再確認しました。笑

やはり田舎は落ち着きますね～

 

 

 

 

 

 

バカンス

 

こんにちは！

東京店の鈴木です！

 

 

今週は台風が近づいていて、天気がよろしくないですね。

 

 

今日はミーハーな僕の芸能の話題です(^^)

 

今、仲里依紗さんと中尾明慶さんの新婚カップルがバカンスへ行っているのですが

この方たちは意識が高いですね～

バカンス先でもトレーニングをしているみたいです！！

 

確かに日本人のトレーニングへの意識は高くないですね(゜゜)

まだまだトレーニングをしている人は日本全体でみると少ないですし、

もっとフィットネス人口が増えて欲しい限りです。

でも最近は、テレビや雑誌などでいろんなトレーニングが紹介されて

一般の方も少しずつ興味が出てきているのかなと思います。

 

やはりトレーニングをしている人は美しいですし

自分のスタイルを保つとか、自分を磨く意識があることは

素敵なことです(^^)

 

すぐには理想のカラダは手に入りませんが

そこにたどりつく過程や変わっていくカラダを楽しんで

トレーニングを続けていきましょう！！

 

成功の秘訣は、成功するまで続けること　ｂｙ松下幸之助(パナソニック創業者)

 

 

この写真素敵ですよね～

トレーニングに励む夫と見守る妻！

憧れますね。笑

 

 

本

 

こんにちは！

東京店の鈴木です！！

 

 

先日、会員様から本を何冊か頂きました！

N様ありがとうございます！！

 

その中でも、一番目にとまったのは変な給食という本です！

この本は全国のひどい給食がいくつか載っているのですが

こんな給食あるんだと思う位、なかなか面白い本です(^^)

 

 

 

 

などなど。

 

僕の小学校では、こんな給食はなかった気がしますが、

小学校時代の6年間、毎日給食を食べるわけですから

給食も考えないとですね！

 

この本を書いた幕内さんは、娘さんの給食の献立に驚愕して

給食が出るにも関わらず、弁当を持たせていたみたいです。

食が体をつくりますからね。

 

 

ただ、たまに給食も食べたくなりますよね！？

静岡の御前崎にあるがっこーにいこう！というお店では、給食が食べられるんです！

店内も教室風になっていて、なつかしい感じです(^^)

僕も、地元にいた頃たまに行ってました♪

興味のある方は、ぜひ一度行ってみてください(^^)/

 

 

 

 

 

 

ターザン

 

こんにちは！

東京店の鈴木です！

 

 

もうすぐ5月も終わりですね！

今週は天気があまり良くないです。これから梅雨に入り夏に向かっていきますね！

 

夏が近いということで、今回のターザンも誰もが気になるお腹の事が書いてあります(゜゜)

 

その中の記事にも書いてありましたが、もっと階段を使いましょう！！

あきらかにエスカレーターは行列で、階段がスカスカの状態でも

大抵の人はエスカレーターに並びます。

毎回、横浜店へ出勤する時に思います(+_+)

 

人間はどうしてもキツイ事を避け、楽な方にいきやすいですが、

トレーニングするのは週に1時間で、トレーニングしていない時間の方が明らかに

長いわけですから、そこの過ごし方で夏の迎え方が変わりますよ(゜゜)

 

 

 

京都のある駅の階段には、1段ずつ消費するｶﾛﾘｰを掲示したところ

階段を利用する人が増えたとか！！

いい意識ですね～(^^)/

 

 

 

 

 

DVD

 

こんんちは！

東京店の鈴木です！！

 

今日は暑いですね～

 

先週、出勤前にゆうじさんと多摩川に走りに行きました！

持久的な体力の無さを実感しましたが、天気が良くて気持ちよかったです♪

そして、やっとランニングシューズを履けました（＾ｖ＾）

定期的に走りに行きますので、走りたい会員様はぜひ一緒に！！

 

 

 

今日はゆるい話題です（＾ｖ＾）

先日、久しぶりに安室奈美恵のDVDを観ました！

おととしに初めてライブに行ったのですが、行くまでは全く興味がなく

曲もほとんど知らない状態でライブに行き、、、はまりました(-"-)

MCなしで、ぶっ通しで歌って踊る姿が素晴らしかったです！！

 

久々にDVDを観ましたが、体力すごいです。

あんだけ激しいダンスをしながら息も切らさずに歌うことが、可能なのかと思う位です。

一体どんなトレーニングをしてるんでしょう、気になりますね．．．

35歳ですからね、すごい！

 

この間、ニュースZEROで加藤ミリヤがライブの為のトレーニングを放送してましたが、

やはりトレーニングをしている人はいいですね（＾ｖ＾）

30歳をこえると年1％減っていくと言われている筋肉ですから

鍛えておかないと、身体はどんどん衰えていきます。

なので、ｐｍｌに来ているみなさんもトレーニングは続けていきましょう♪

 

 

DVD観たい方は喜んでお貸ししますので、言ってください♪

 

 

 

揚げもの

 

こんにちは！

東京店の鈴木です！！

 

 

今日はいい天気ですね～！

去年買ったランニングシューズは、ほとんど活躍することなく終わったので

今年は走りにいきたいと思います(^_^;)

 

 

東京店の近くに、串揚げ屋がオープンしたので行って来ました！

食べ放題だったので、揚げ物ばかりを食べていましたが

最後は油でお腹がおかしくなりそうでした(^_^;)

ダイエットには向いてませんね(^_^;)

 

油の摂り過ぎはよくないと先日のブログでお伝えしましたが、

どうしても付き合いなどで食べないといけない時は

食べ物の組み合わせで気をつかいましょう！

 

から揚げにはレモン！のようになんとなくしている食べ合わせにも実は意味があるんです！

調理後の揚げ物は空気に触れることで酸化が起きます。酸化した油は体内での代謝を悪くします。

揚げ物にレモンをかけることで、酸化した油を中和させ、代謝が悪くなるのを防ぐことができます。

食べる量での調整もしてほしいですが

食べ合わせも考えてみてください(^^)/

 

 

こんだけ暖かいとTシャツ1枚の人も多いですね！

夏はもうすぐです！Tシャツ1枚では体型はごまかせませんよ～(^_^;)

東京店も有酸素運動に来てくれる人が増えてきたので嬉しいです(^^)

いいカラダを目指して夏を迎えましょう♪

 

 

 

ボディビル

 

こんにちは！

東京店の鈴木です！！

 

��Ｗも終わって、気が抜けやすい時期ですが

夏に向けて気合を入れ直して、ｐｍｌへ来てください(^^)/

 

 

先週のお休みにボディビルの大会を見に行って来ました♪

専門学校時代の友達が初出場をしたので、その応援です！

ボディビルは初めて観戦しましたが、すごくおもしろかったです！

そして、すごい競技だなとも思いました。

 

その友達とは、年が明けて初めて会ったのですが

体つきや顔つきがすごい変わっていて驚きました。

15ｋｇぐらい減量したみたいです。

 

厳しい食事制限だったみたいなので、大会が終わってからは

思う存分、肉を食べてもらいました（＾ｖ＾）

 

友達がこうやって頑張っているのを見ると

とてもいい刺激になりますね！！

 

ですが、一番驚いたのは東京ボディビル連盟の名誉会長が石原伸晃さんだったことでした(゜゜)

どうゆうつながりなんでしょうか．．．少し気になりました。

 

 

 

 

 

油

 

こんにちは！

東京店の鈴木です！！

 

今日で4月も終わりですね(+o+)

5月に入り、そろそろ薄着になる時期ですので

夏に向けてモチベーションを上げていきたいですね(^^)/

 

 

今日は油について！

普段の食事では、油そのものより油を使って調理したものを食べることで

油と体内に取り入れているので、意外とその摂取量に気付きにくいです。

 

食品に含まれる油の割合を吸油率、食品に含まれる油の量を吸油量と言います。

 

吸油率は食品によっても変わっています。

野菜のように、もともと油を含まない食品は調理で使った油を吸収しやすいです！

肉でも、鶏のささみなどの油の少ない物は、油が入りやすいんです！

 

そして、調理法でも吸油率は変わっていきます。

例えば、じゃがいもは、細かくしたり、薄くカットしたりして揚げると

表面積が広くなり奥まで油が入り込むため、丸ごと揚げた時より吸油率は高くなります。

ポテトチップスに油が多く含んでるのは、その為でもありますね(+o+)

 

パン粉や小麦粉も油が少ないので、より多くの油を吸いやすいです。

なので揚げ物の食べ過ぎには注意が必要ですね！

 

意外なところでは、ルーを使ったものとあんかけ類も吸油率が多い調理法です。

ルーものは残しにくく、噛まずに食べがちなので、これも要注意です。

 

人間の身体に油は必要不可欠ですが、摂り過ぎは危険です。

特にダイエットしたい方は、気を付けたいです。

吸油率の違いを知っていれば、自分に合った食事の摂り方ができると思うので

参考にしてみてください！！

 

 

CM

 

こんにちは！

東京店の鈴木です！！

 

寒かったり暖かかったりと、なんだか天気が安定しないですね(+o+)

明日は雨予報ですしね(+o+)

しかし！来週はGWですね！

GWも変わらずｐｍｌは営業しておりますので、家でやる事ない人は

身体を動かしましょう(^^)/

 

 

今日も動画を載せます。

http://www.youtube.com/watch?NR=1&v=e-jlVTWB0XU&feature=endscreen

 

このCMいいですね(^^)

ラストカットのおばあちゃんの笑顔が素敵すぎます！

スポーツをする意味は、こうゆう所にもあるんだなと思います。

なんでもそうですが、できなかった物ができるようになる、

それに向かって努力することは、人生において大切ですね。

ただ、なんとなく生きている人より目標をもって何かを続けている人の方が

生活の濃さが違いますからね(^^)

 

��ｍｌの会員の皆様もトレーニングを毎週欠かさず来て頂き、ありがとうございます！

トレーニングで身体を鍛えるのは、もちろんですが

精神的にもタフになりますから、続けていきましょう！

トレーニングが習慣になったら、やめられませんよ～！笑

 

 

 

最近の強風やらで看板が物凄く汚れていたので

書きかえました！！

 

まだまだ体験代は1,050円ですよ～(^^)/

夏に向けて身体を引き締めましょう！

体験予約お待ちしてます！！