お肉(^0_0^)

こんにちは♫

横浜店の外山です！

今日も一段と寒いですね((+_+))明日は、また雪が降るみたいなので、

みなさんくれぐれもお気を付け下さい

 

今回のブログは、、、

ダイエット中のお肉の摂り方

についてご紹介させていただきます！

 

ダイエット中にお肉？

と思われた方多いと思いますが、お肉には筋肉を作るうえで欠かせないたんぱく質が

いっぱいなのです

 

まずは、お肉の選ぶポイントです!

 

1.基本的に赤身を！！

2.ハンバーグより、ステーキを！！

3.皮、脂身は取り除く！！

4.調理方法は、焼く（綱焼き）または茹でる！！

5.牛肉より豚肉の方がカロリーは低い！！

6.迷ったら、鶏肉を！！

7.低カロリーでも食べ過ぎは、NG！！

8.野菜と一緒に食べる！！

 

 

～食べてもOKなお肉～

・ささみ

・むね肉

・砂肝

・レバー

・鳥モモ肉※皮なし

・ハラミ

・ラム肉

・ランプ肉

・馬肉

・ホルモン※少量

 

 

～あまりダイエット中には好ましくないNGなお肉～

・三枚肉（ばら肉）

・ひき肉

・鳥皮

・タン※高カロリー、高コレステロール

・カルビ※タンの２倍のカロリー

 

 

これらの事に注意しながら食べれば、ダイエット中の方にもお肉は強い味方に

なるはずです