ウォーキング♫

こんにちは！

横浜店フロントの外山です(*^^)v

 

昨日はすごかったですね雪

今日もまだだいぶ雪が残っているみたいなので、みなさん足元には十分ご注意して下さい

 

 

 

そんな！今日は！

正しいウォーキングの9つのポイントについて、ご紹介したいと思います

 

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1.目線は真っ直ぐ！！前を見ましょう。

2.顎は、軽く引きましょう。

3.普段の歩幅よりも半歩～１歩広めを意識してみましょう。

4.姿勢は、背筋をぴんと伸ばしましょう。

5.腕は、自然に軽く曲げ、大きく振りましょう。

6.膝は、内また、がにまたにならないように気を付けましょう。

7.脚を前に出すときは、膝を伸ばし、着地はかかとからしましょう。

8.かかとから着地をしたら、つま先で地面を蹴りましょう。

9.普段より少し脚を上げる事を意識して歩きましょう。※より消費㌍UP！！

 

 

以上が、ウォーキングの際のポイントになります

 

 

 

加圧トレーニング後は、成長ホルモンの脂肪分解効果によって、

脂肪がとても燃えやすい状態になっています

 

なので、トレーニングとセットで有酸素運動を行うとより、効果的ですね

 

 

 

みなさんぜひこの９つのポイントを意識しながらウォーキングしてみて下さい(*^_^*)