肩こり×ストレッチ

こんばんは！

横浜店トレーナーの康です。

 

最近、HPリニューアルに向けてデスクワークに追われています。

なんだか少し肩こりがしてきた気がします。

 

ものすごい疲れてる時、一日中オフィスでデスクワークをした時。

肩こりが辛いときがあると思います。

 

こんな感じで苦しんでると思います。

 

 

そもそも、肩こりってどんな状態か？

 

僧帽筋という筋肉、特に上部あたりが縮こまっている状態です。

原因は様々ですが、特に多いのは不良姿勢ですね。

 

 

筋肉が縮こまっているときは、ストレッチしてあげて、伸ばすのが一番です。

という訳で僧帽筋上部のストレッチの仕方ですが、

 

 

①シャキッと姿勢を正す

 

 

②片方の肩に手を置き、肩が動かない様に固定する。

 

③置いている手とは反対側に頭を落とし、首から肩にかけて伸ばす

 

以上です。

 

とても簡単なので、オフィスでも出来ると思います。

 

キツイなって時には片方30秒×2セット程行ってみてください。

少し楽になると思います。

 

ではまた！