困ったときの、もう一品！！

こんにちは！！
横浜店スタッフの小野です(^o^)



最近はめっきり夏らしい暑さがなくなり、少し肌寒くなりましたね(>_<)


気温の変化が激しいので上着を羽織るなどしましょう！



さて今回は、ケトジェニックダイエットをやっている方、糖質制限をおこなっている方
にオススメの食べ物をご紹介したいと思います(^^♪


僕自身も現在糖質制限を行っているのですが、
これはオススメ！！というのがあるんです＼(^o^)／


それは、「さば」です！！
僕はよく某セブン　イレ〇ンで、サバの塩焼きを買います!(^^)!





















たんぱく質量15.8ｇ
炭水化物量0ｇ
と、たんぱく質もしっかりとれるのに糖質0という！





















糖質制限中の方の最高の味方です(*^^)v
一食20ｇ以下に糖質を抑えなくてはならないので、20ｇ超えてしまいそうなときは、
1品さばの塩焼きに変えてあげればOK！！

さばの良いところはこれだけではありません！！！
さばの脂は「オメガ３」という脂肪に分類されるのですが、
この脂肪は、血管を弛緩させたり、血液凝固を阻止する効果や心血管病のリスクを低下させたり、脂肪を減少させる効果があるんです！！＼(^o^)／


ちなみに、オメガ３の脂肪を持つ他の食材には、
「ナッツ」、「アボカド」、「オリーブ」、「肉（牛、ラム肉）」、「卵」、「バター」などがあります。


これらは、ケトジェニックダイエットをやる上で強い味方になってくれるので、
みなさんも是非食べてみてください(*^^)v

食事のことは、ｐｍｌスタッフにお気軽にお聞きください＼(^o^)／

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