運動中の飲み物について！

こんにちは！！

横浜店スタッフの小野です(^^)v



６月になり、梅雨入りしましたね(^^)
夜は風が吹いて、少し肌寒いので、雨に濡れて風邪を引かないように気をつけましょう(^^)




さて今回は、熱中症の話が最近ブログに出る事は多くなってきましたが、
それに関連して、夏場の運動の時に飲む飲み物についてお話しさせて頂きたいと思います＼(^o^)／

スポーツの際に飲むドリンクと言えば、スポーツドリンクですよね！(^o^)
そのスポーツドリンクにも種類があって、飲むタイミングに違いがあるんです(^^)

まず種類ですが、アイソトニックとハイポトニックがあります。

「アイソトニック」とは、浸透圧が血液や体液と同等（約280m0sm/kg）で、糖質が8%程度のものです。糖の吸収が早いためエネルギー補給に適し、運動前に飲むのが効果的だとされています。

「ハイポトニック」とは、浸透圧が血液や体液よりも低く、糖質が2.5%以下のものです。水分の吸収が早いため水分補給に適し、運動中・運動後に飲むのが効果的だとされています。


例えば、ポカリスエット、アクエリアス、Ｈ２Ｏ などのスポーツドリンクでご紹介すると、

ポカリスエットやアクエリアスは、アイソトニック飲料。













Ｈ２Ｏは、ハイポトニック飲料。となっております。
















ですので、
運動前は、ポカリスエットやアクエリアスを、
運動中・運動後はＨ２Ｏを飲むのが良いのです(^o^)

ポカリスエットを2～3倍に薄めると、ハイポトニックになります！！

是非、運動の際はこれらの事を意識しながら水分補給をしてみてください(^^♪



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