デッドリフトでカッコイイ背中を作る。

こんにちは！

横浜店スタッフの小山です。

もう少しで12月に入りますね。
今年も終わりが近づいてきました！！
悔いの残らないように過ごし、気持ちよく2017年を迎えたいものですね！！


さて、今回は基本に戻り、ビッグ3から一つトレーニングを紹介したいと思います。

デッドリフト


鍛える部位は主に腰背部、臀部をきたえます！
個人的には、身体の背面全体を鍛えたい、厚い背中が欲しい、ヒップアップをしたいといった方にはかなりオススメなトレーニングです。
僕の1番好きなトレーニングです！

行い方は

1背中をまっすぐに保ちながらバーベルを持つ

2背中を丸めないように気を付けながら立ち上がる

3背中の筋肉が収縮するのを感じながらしっかり立ち上がりきる

4背中を丸めないように気を付けながらバーベルを下す。

ざっくりですが、一連の動きは以上になります。


動作自体は簡単そうに見えますが、実はこの種目はきれいなフォームを行う事がかなり難しいんです！


バーベルを下す際には背中が丸くなりやすいですし、バーベルの軌道も上手く安定しにくいとかなりトレーニングの種目の中でも中級者、上級者向けのトレーニングです！！



しかし、その分効果はしっかり出るかと思います！！


行って頂いた多くの会員様はしっかり、背面の筋肉に刺激が入ったと感想を頂いております！



まだ、行ったことがなく、興味がある方は是非行ってみて下さい！！

今年も残りわずかです！！

トレーニングをやり切りかっこいい身体になって新年を迎えましょー！！

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下丸子＆横浜のパーソナルトレーニングジム「ｐｍｌ」

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