ランニングの時間帯

こんばんは！
横浜店スタッフの小山です。
今年も残りあとわずか、徐々にカウントダウンが始まってきますね。
後悔がないように今年を過ごしたいです！

さて、最近はランニングをされている方って多いですね。
先日、朝と夜だとどっちでランニングした方がいいの？

という質問がありました。

これについては僕個人としては、朝がおススメ♪

しかし、自分が行いやすい時間で走った方が続きやすいし効果も出やすいです。

朝走るのと夜走るのではメリット、デメリットとしてはこのような違いがあります。



朝

【メリット】


・朝ごはんを食べる前に行うことで脂肪の燃焼効果が高まる。

・朝早く起きるため、早起きの習慣ができやすい。

・朝走ることで、体内時計をリセットすることができコンディションを整えることができます。体調管理はビジネスマンにとって業務と同じくらい大切なことです。そのためにも早朝ランニングは効果的です。

【デメリット】

・起床後なので筋肉や心臓への負荷がかかりやすくなる
そのためストレッチなどは念入りにしておく必要がある。

・早起きが大変。



夜

【メリット】

・ランニング後、程よく疲れるため熟睡しやすい。

・暗くて視野が狭まるため集中しやすい。また、昼間と比べ、早く走れているように錯覚するため、気持ちよく走れる。

・1日のスケジュールが決まっている方は継続しやすい。

【デメリット】

・夜間はランナーが気付かれにくいので、事故に気をつけましょう！



等々があります。


人それぞれに合わせた時間帯に走ることで継続しやすくなり、習慣化できればいいですね（*^_^*）



最近さまざまな事件が多いので夜は走れないという方は是非、ｐｍｌの有酸素マシンをご利用ください！

安全かつ効果的ですよ♪

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下丸子＆横浜のパーソナルトレーニングジム「ｐｍｌ」

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