横浜店の小野です( ^ω^ )
今回は、筋肉の特性についてお話ししたいと思います(^ ^)
みなさんは、筋肉はどのようなものだと思いますか？
トレーニングをされている方は、このブログを読んで、筋肉のイメージをつけて頂ければ、トレーニングの効果が更に上がると思います(^-^)
これから、若々しい筋肉を維持していくために、トレーニングの効率を上げるために是非ご覧ください(^o^)
筋肉は、簡単に言うと”輪ゴム”をイメージして頂ければ分かりやすいと思います(^^)
細かく言うと種類も様々で、北林トレーナーが以前ブログであげたように、羽状筋や紡錘状筋など形状の違いなどあるのですが、今回はイメージしやすいように説明させて頂きます(^-^)
筋肉は、伸び縮みし、弾力があります！
よく”身体が硬くなった”というのを耳にしますが、輪ゴムも使っていないと、硬くなって、伸び縮みしなくなりますよね！
それと同じです！
そして、硬くなった輪ゴムを引っ張るとすぐに切れてしまいます！
これは、筋肉でも同じように、肉離れなどのような怪我に繋がるのです(TT)
ですから、ストレッチや、トレーニングでの筋肉の伸び縮みの運動が必要なんです(^-^)
イメージを持ちながらトレーニングを行う方が筋肉を意識でき、より効果的です！！
ちなみにトレーニングに比べて、ストレッチはすぐに効果が出やすいです！！
1週間でもお風呂あがりにストレッチを続けて頂ければ、すぐに効果が実感できると思います(^_^)
ストレッチならご自宅でも安易に始められるので、是非やってみてください（＾ν＾）
※痛みが出るほどの、無理なストレッチはやめましょう！
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下丸子＆横浜のパーソナルトレーニングジム「ｐｍｌ」
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