Tシャツをカッコ良く着こなす為に！

こんにちは！！！

横浜店副店長の小野です(^o^)

夏になり、Tシャツを着ることが多くなってきましたね(^o^)

男性のみなさん！

Tシャツかっこ良く着こなせていますか？(｀・∀・´)

今回は、是非是非男性のみなさんに見て頂きたいブログです(^^)

腕の筋肉があるとTシャツを着ていても、かっこ良いなぁと思いますよね？(^o^)

腕の筋肉について簡単に解説と、トレーニング方法をご紹介したいと思います（＾ω＾）

腕の筋肉と言えば、

「力こぶ」というイメージがありますよね？

力こぶの筋肉を「上腕二頭筋」と言います！

この上腕二頭筋を鍛えることも、腕をたくましく見せる為には必要なのですが、

太く腕を見せるには、

二の腕の筋肉「上腕三頭筋」を鍛えることがとても重要になります(^^)

なぜかと言いますと、

上腕二頭筋は、筋腹が2つあるから「上腕二頭筋」

上腕三頭筋は、筋腹が3つあるから「上腕三頭筋」と言うんです！

※筋腹はこれのこと！

ですので、

上腕三頭筋を鍛えた方が、腕がより太くなりやすいのです(｀・∀・´)

では、

トレーニングを紹介していきます！！

まずは、「上腕二頭筋」

この筋肉は、腕を曲げる時に使う筋肉です！

※説明では、袋にペットボトルを入れて行っています(^^)

やり方

1.重りを持ち、両肘を脇腹に固定します。

2.肘を脇腹に固定したまま、肘を曲げていきます。

3.肘を曲げ切ったら、伸ばしきる直前まで下ろしていきます。

4.2と3を繰り返していきます。

ポイントは、

手のひらを真上に向けた状態のまま動作をおこなっていきます。

手のひらが内側に向かないように行いましょう。

回数は、重さにもよりますが、限界まで行えるとベストです（＾ω＾）

次に「上腕三頭筋」

やり方

1.椅子に座り、片手を頭の上にあげます。

2.手を上げた状態から、肘を後ろに下ろしていきます。

3.手を下ろしきったら、もう一度肘を伸ばして頭の上に戻していきます。

4.2と3を繰り返していきます。

注意点は、肘が開かないように、肘を正面に向けた状態で行います。

ポイントは、2の時に二の腕の伸び感を感じられるとベストです！

これも回数は、出来る限り行いましょう！

これで、Tシャツの似合う腕の完成です（＾ω＾）

みなさんもお試しください！！！

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