現代人の問題はここにある？

こんにちは！

横浜店の小野です（＾ω＾）

今回は、背骨についてです(^^)

みなさん背骨がどのような形をしているかご存知ですか？

生理的な湾曲と言って、S字になっています(^^)

上から頚椎7個、胸椎12個、腰椎5個、仙椎、尾椎からなっています(^｡^)

それぞれに特徴があり、動きも異なります！

身体を動かす際に重要なのが、胸椎です！

胸椎は腰椎に比べて、身体を捻る可動域が大きいです！

胸椎の動きが正しく出ると、スポーツのパフォーマンスが上がるだけでなく、生活の中での動作もスムーズになります(^^)

また、首や腰への負担も減り、腰痛などの予防にも繋がります(^｡^)

よく言われる「腰を捻る」「腰で回す」は身体の使い方としては、大きな間違いです！

今回は、胸椎の回旋（回す）動作を改善するエクササイズをご紹介します(o^^o)

やり方

1.仰向けに寝ます。

2.片足をクロスし、クロスした側に両手を合わせます。

3.上側の手を大きく円を描くように180度回します。

4.両手が真っ直ぐになるところまでいったら、回した手を最初のところまで戻します。

1〜4を10回繰り返します。

片方が10回終わったら、反対も行いましょう！

ポイント

・5秒くらいかけて、手をゆっくり180度回していきます。

・おへそから下（下半身）は動かないように手を動かしていきます。

とても気持ちいいので、みなさん是非試してみてください（＾ω＾）

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