こんにちは！
代官山店の鈴木です！
みなさん、腕立て伏せはできますか？
小さい頃はできていた腕立て伏せ。
大人になってやってみると、意外とできなくなってる方も多いです。
腕立て伏せは主に胸、二の腕のトレーニングです。
また、体幹を常に安定させながら肩関節や肩甲骨周辺を動かすので、正しく行うことができればとても良いトレーニングになります！
フォーム説明です！
1. 手の置く位置は胸の延長線上。下げた時に肘が９０度になる位置にセットします。
2. 頭からかかとまでが一直線になるように体幹を安定させます。
3. 一直線に保ったまま、胸を床に近づけていきます。理想は上腕が床と平行になるまで下げましょう。難しい方はできる範囲で大丈夫です。
4. 床をしっかりと押して、スタート位置まで戻ります。
○ポイント
お尻が上がったり、頭から下げたりしないように。
お腹を意識して、姿勢をキープしながら行いましょう。
手の置く位置が高くなりすぎないように。
手首を反りすぎないように。
１５〜２０回 × ３セット を目標に行いましょう！
もし、難しい方は膝つきでも大丈夫です！
できるところからやっていきましょう！
意外ときつい腕立て伏せ。
ぜひチャレンジしてみてください！
ダイエット、シェイプアップ、筋力UP、スタイル改善、リハビリ、アンチエイジング、スポーツパフォーマンスUP、加圧トレーニングなど、なんでもお任せください！
⚪︎代官山店
東急東横線「代官山駅」より徒歩3分
JR山手線「恵比寿駅」より徒歩5分
東急東横線「中目黒駅」より徒歩8分
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営業時間／AM11:00 ～PM10:00(最終INはPM9:00)
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営業時間／AM10:00 ～PM10:00(最終INはPM9:00)
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営業時間／AM10:00 ～PM10:00(最終INはPM9:00)
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