時短朝食レシピ

 こんにちは！

pml広尾店の榊です。

今日は僕自身が体重６８kgから６５kg、体脂肪率が１２％から９％まで落とした朝ごはんをご紹介したいと思います。

朝起きるのが苦手な僕が五分もかからずに作れるレシピなのでぜひ皆さん参考にしてみてください。

①用意するもの

バナナ１本、オートミール、はちみつ、プロテイン（お好みの味で）

②まずオートミールを大さじで三杯入れてください。

次にオートミールが浸るまで水を入れて、電子レンジで６００w３０秒〜６０秒お好みの柔らかさを調整してください。

③終わったら少し熱を冷ますためにかき混ぜるときにプロテインを一杯入れてください。

しっかりかき混ぜて、そこに食べやすい大きさにバナナをカットして、ハチミツをかけて完成です。

今回はバナナとチョコ味のプロテインだったのでもし他にもこの組み合わせがあるよなどご意見あれば教えてください！！

最後まで読んでいただきありがとうございます。

もしよかったら僕のインスタ でもトレーニングに関する投稿をしているのでそちらも見ていたいただけると嬉しいです。

Instagram @pml_kyosuke

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

代官山、広尾、横浜、下丸子のパーソナルトレーニングジム「ｐｍｌ」

ダイエット、シェイプアップ、筋力UP、スタイル改善、リハビリ、アンチエイジング、スポーツパフォーマンスUP、加圧トレーニングなど、なんでもお任せください！

⚪︎代官山店

東急東横線「代官山駅」より徒歩3分

JR山手線「恵比寿駅」より徒歩5分

東急東横線「中目黒駅」より徒歩8分

〒150-0021 

東京都渋谷区恵比寿西1−22−5 シルクロード代官山　２F

TEL／03-6712-7477

E-MAIL／daikanyama@p-m-l.jp

営業時間／AM11:00 ～PM10:00(最終INはPM9:00)

⚪︎広尾店

地下鉄日比谷線「広尾駅」より徒歩7分

JR山手線「恵比寿駅」より徒歩12分

〒150-0013 東京都渋谷区恵比寿2-31-5 アクシア広尾B-102

TEL／03-6456-4354

E-MAIL／hiroo@p-m-l.jp

営業時間／AM11:00 ～PM10:00(最終INはPM9:00)

⚪︎横浜店

横浜駅　北東口より徒歩7分。

京浜急行線「神奈川駅」より徒歩8分。

みなとみらい線「新高島駅」より徒歩8分。

〒221-0055

神奈川県横浜市神奈川区大野町1-25ポートサイドプレイス1F

TEL／045-548-4682

E-MAIL／yokohama@p-m-l.jp

営業時間／AM10:00 ～PM10:00(最終INはPM9:00)

⚪︎下丸子店

東急多摩川線「下丸子駅」より徒歩2分、

東急池上線「千鳥町駅」より徒歩8分

〒146-0092 東京都大田区下丸子1-3-10ライオンズマンション第２ビル1F

TEL/FAX／03-6427-8725

E-MAIL／@p-m-l.jp

営業時間／AM10:00 ～PM10:00(最終INはPM9:00)

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~