パートナーストレッチ

こんにちは。

pml yokohama brunchチーフ　日向です。

9月に入り、季節も変わりはじめるので体調に気を付けましょう。

さて、今回はパートナーストレッチについてです。

パートナーストレッチとは、

幅広い年齢に対応出来るストレッチ方法です。

子供からお年寄りまで、専属のパーソナルトレーナーが、一人では伸ばしきれない筋肉を伸ばしたり、関節の可動域を広げるお手伝いをさせていただきます。

筋肉が硬いと日常でもスポーツでも体に受ける衝撃を吸収できず、関節や筋肉にケガが起こりやすくなります。

また硬いことで血流が悪くなり、冷え性や疲労物質を溜め込むことで疲れやすい体になります。

ストレッチを行うことで血液循環が良くなり、疲労を回復させて、ケガをしにくい体になります。

その他、運動する前にパートナーストレッチを行なう事により、筋肉痛になりにくいなどの様々な効果も発揮致します。

 

こんな症状に適しています。

・肩こり、腰痛の改善

・慢性疲労

・運動不足解消

・姿勢改善

・スポーツ傷害など

 

一度受けて頂ければ良さが分かるはずです！！

1回　￥3150円で体験できます。

お気軽にお問い合わせください

Music Togetherご紹介

こんにちは。

pml yokohama branch チーフ　日向です。

あっとゆう間に8月も終わりを迎えようとしてますね。

9月も残暑が残ると思うので皆様、引き続き熱中症には気を付けましょう!!

 

さあ、今回は

 

毎週、火曜日に行っているMusic Togetherのご紹介をしたいと思います！

 

 

 

Music Togetherとは、1987年に誕生した０歳からの未就学児と、その家族の為の

音楽プログラムです。クラスの内容は「子どもは皆、音楽的素質を持って生まれてくる」

という考えに基づいています。音楽の概念を学んだり、音楽鑑賞聴を楽しむのではなく、

豊かな音楽づくりの実体験によって自然な学びを導き、表現する喜びを伝えていきます！

 

 

 

 

 

料金（月謝、入会金、体験）

受講料：1ターム（レッスン12回・約3ヶ月）21,000円

入会金：無料

体験参加：1回1,000円

 

曜日、時間

毎週火曜

10：00～10：45

 

 

定員人数

親子10組

 

対象年齢

0歳～5歳

 

★持ち物

特になし◎

 

講師紹介

 

小山　佳恵子（こやま　かえこ）

先生からのコメントです！

世界30ヶ国に広がる英語の音楽プログラム。

手遊び・ダンス・楽器など親子で音楽を楽しみます。

型にはめない自由な雰囲気にパパもママも子どもたちも笑顔がいっぱい。

体験参加、随時受付中なので、どうぞよろしくお願いします！！！

 

 

 

 

 

ご不明点があればお気軽にお問合せください!!

キッズダンス新クラス！！！！

 

こんにちは。

��ｍｌ　yokohama brunch チーフ　日向です。

最近暑い日々が続いてますの皆様身体にお気をつけくださいね(^^)

 

さて、今回は現在スタジオで行われているキッズダンスの新しいクラス

を紹介します！！

 

３歳～小学生以下のコース

 

[曜日]　  火曜日　

　　[第一部]　15：00～15：50

[料金] 　 月謝：￥8,000

  　　　入会金：￥5,000

　　　　体験料：￥1,500

　　　回数：4回／月、時間：50分

 

 

 

当日入会で、入会金無料になります

 

講師の紹介!!

��ｉｎａｍｉ

経歴

・4才でモダンバレエを始める。

・高校生でチアダンス,HIPHOP,JAZZを始める。

・2006年、全日本チアダンス選手権大会 1位／総合グランプリ。

・2007年、NDA全米チアダンス選手権大会 large varsity team performance 1位。

 

・ミスダンスドリル大会 ダンス部門 2位／hiphop部門 アクアミレニアム賞。

 

・2010年、三浦大知 エキストラ出演。

 

・2012年、初音ミクTV/webCM出演。

 

・LA,NYにダンス留学し、さまざまなダンスを学ぶ。

 

  コメント

 

 

レッスンは、柔軟⇒アイソレーション⇒リズムトレーニング⇒振り付け、という流れで進めていきます。基礎もしっかり丁寧にレッスンしていきますので、ダンスが初めての方も安心して遊びに来て下さい♪イベントや、コンテストに出れるようなレベルアップレッスンもやっていこうと思っていますので、是非一度体験してみて下さい(^^♪

 

  

発表会もあります♪

ご不明点などがあればお気軽にお問い合わせください(^^♪

テラス×アロマヨガ

こんにちは。

pml yokohama branch チーフ　日向です。

花火大会も無事終わり、甲子園もこれからはじまるし！

本格的に暑い夏が始まりますね!!

さて、今回はｐｍｌ横浜の横浜スタジオレッスンのお知らせです!

毎週日曜の16：00～17：00（60分）アロマヨガのレッスンがあります。

 

実はこのクラス春～夏限定でテラスでレッスンをしたりします!

外の潮風と癒しのアロマで普段の疲れを癒してみるのはいかがですか？

 

きっと癒されますよ(^^)

 

ご参考までにいくつか写真を載せます♪

テラスの前の風景...潮風とみなとみらいの景色が楽しめます(^^)

 

 

ヨガの風景

ジムの前はウッドデッキになっていてその上でヨガマットを敷いてレッスンします!!

��ｙａｋａ先生から一言

 

こんにちは～＾＾

��ｍｌヨガインストラクターのAYAKAです。

季節やお天気に合わせたオリジナルのアロマオイルを焚きながら

初めての方でも楽しめるゆったりとしたリラックス系のヨガです。

始めは呼吸を整え、身体を解し、伸ばしていくポーズをとり後半部分は

少し動きのあるアクティブなポーズを取る事で身体のバランスを整え

代謝ｕｐ、骨盤矯正効果などが得られます。

 

��ｙａｋａさんありがとうございます!

どうですか？絶対癒されますよ♪

レッスンは一回1050円で体験できますので是非この機会に試してください!!

 

 

ご紹介

こんにちは。

pml yokohama branch チーフ　日向です。

毎年恒例の夏の高校野球も始まりましたね！

今年はどこが優勝するか楽しみですね。

さて、今回は横浜店のお客様のご紹介をしていきたいと思います。

私のトレーニングを受けて頂いて1年になるK様！（左　Ｋ様　右　日向）

最初はベンチプレスが30㌔がｷﾞﾘｷﾞﾘだったのが

今は50～55㌔が当たり前になりました。

加圧も用いますがヘビーウエイト中心にメニューを組ませていただいています。

半年過ぎたあたりから大胸筋が発達してきて胸板が厚くなってきました。

さらに、ランニングをしても息切れをしなくなってきたようです。

周りとご両親からも体が変わったと評判なようです♪

 

今後は体脂肪10%以下のエグザイルボディーを目指していきたいそうです(^^♪

頑張りましょう！

 

��ｍｌでは、

目的、目標は人それぞれ違います。

それを明確にするために

体組成で内部を知り

姿勢分析をし弱点を明確にし

ライフｓｔｙｌｅに合わせたメニューを作っていきます。

随時体験は募集していますのでご興味があればお問合せください(^.^)/

 

ジャズパーティー!!

こんにちは！

��ｍｌ　横浜店　チーフ　日向です。

 

早くも梅雨明けしましたね！

この時期は、暑さのせいかなんかそわそわしますね！

さて、話は変わりまして！

先日、お客様から素敵なジャズパーティーに招待して頂きました(^^)

私自身、こういったのは初めてだったのでとても新鮮でした！！

 

ちゃっかり店の宣伝もさせていただきました(笑)

とても、素敵な夜を過ごせました(^^)

今度はｐｍｌでパーティーを....やりたいな(笑)

 

その時皆様必ずご参加くださいね(^^)

開校記念日

こんにちは。

��ｍｌ　yokohama branch チーフ　日向です。

 

6/9は横浜の開港記念日でした！！

今年は現場に行けませんでしたが横浜店からしっかり花火が見れました！

トレーニングの最中でしたが、一度止めて少し見ちゃいました笑

 

きっと花火をこんな近くで見ながらトレーニング出来るジムは他にはないでしょうね。。

 

いやないですよ。

 

8月も花火大会があります！

 

皆様も一緒に横浜店でみましょうね(^^)

なんか夏ぽっくて勝手に撮ってしまいました。

カップルさんすいません(笑)

 

幸あれ!!!

体験の流れ YOKOHAMA

こんにちは。

��ｍｌ　yokohama branch チーフ　日向です。

暖かくなりあともう少しで夏ですね！

今回は夏前にカラダを変えたいと考えている方に分かりやすく

体験の流れを写真付きでご説明いたします！

①まず、最初に問診票の方を記入していただきます。

 

過去のケガ、病歴

ご要望などを細かく書いていただきｶｳﾝｾﾘﾝｸﾞしていきます。

 

 

②今現在の姿勢、クセなどを説明し改善点をしぼっていきます。

 

③実際にベルトを巻いて説明と動きながら説明していきます。

　その方の体力、運動歴で若干体験の内容も変わっていきますが

　基本は簡単な動きで無理なく行います。

最後は少しだけきついスクワット！

体験時間は1時間です。

 

 

終わった後は癒しのストレッチ、、、

 

 

 

ぜひ、一度体験してみてください(^^)

ご不明点などがあればお気軽にお問い合わせください(^^)

スタッフ一同心よりお待ちしております！！

 

*--*--*--* physical management lead --*--*--*--*
pml yokohama
〒221-0092
神奈川県横浜市神奈川区大野町1-25
ポートサイドプレイス1F
TEL:045.548.4682E-MAIL:yokohama@p-m-l.jp
*--*--*--*--*--*--*--*--*--*--*--*--*--*--*--*--*

 

ご紹介キャンペーン！

こんにちは。

��ｍｌ　yokohama branch チーフ　日向です。

 

冬も終わり暖かくなってきましたね！

気温差が激しいので皆様体調にはどうかお気を付け下さい。。

さて!!今回は、紹介キャンペーンをご紹介いたします。

 

ご紹介キャンペーン！

 

 

ご友人も、ご家族も関係なく

ご紹介頂ければ体験代、入会金はすべて無料に!!

よく考えたら僕二回も同じこと言ってますね笑

 

あたたかくなるこの季節！

身体を変えて季節を楽しみましょう！

僕らにお任せください！

詳しくは各店舗スタッフまでお問い合わせください！

 

雨上がりのジム前です(^^)

なんか気持ちよかったので撮ってみました！

しかし、あったかくなると動きたくなりますね♪

4月よりオープン

 

 

こんにちは。

pml yokohama branch チーフ　日向です。

 

最近は、気温差が激しく体調を崩される方もいらっしゃるので皆様くれぐれもお気をつけてくださいね！

 

 

さて、ｐｍｌ横浜スタジオでは、4月からキッズダンスが新たにオープンいたします！！！

 

そこで！キッズダンスの講師、レッスンの詳細などをご紹介させて頂きたいと思います。

 

 

 

講師：櫻井　美菜実

 

 

経歴

・4才でモダンバレエを始める。

・高校生でチアダンス,HIPHOP,JAZZを始める。

・2006年、全日本チアダンス選手権大会 1位／総合グランプリ。

・2007年、NDA全米チアダンス選手権大会 large varsity team performance 1位。

 

・ミスダンスドリル大会 ダンス部門 2位／hiphop部門 アクアミレニアム賞。

 

・2010年、三浦大知 エキストラ出演。

 

・2012年、初音ミクTV/webCM出演。

 

・LA,NYにダンス留学し、さまざまなダンスを学ぶ。

 

 

 

コメント

 

レッスンは、柔軟⇒アイソレーション⇒リズムトレーニング⇒振り付け、という流れで進めていきます。基礎もしっかり丁寧にレッスンしていきますので、ダンスが初めての方も安心して遊びに来て下さい♪イベントや、コンテストに出れるようなレベルアップレッスンもやっていこうと思っていますので、是非一度体験してみて下さい(^^♪

 

 

 

 

 

[曜日]　 　　毎週火曜日

[第一部]　　17：00～18：00　（小1～小6）

[第二部]　　18：15～19：15　（中学生）

[料金] 　 　月謝：￥8,000

　　　　　　入会金：￥5,000

　　　　　　体験料：￥1,050

[回数]　　4回／月、時間：60分

 

 

 

 

 

 

 

ご不明点があればお気軽にお問合せください！

お待ちしております！

 

 

 

 

 

春に向けて

こんにちは。

pml yokohama branch チーフ　日向です。

 

寒い日が続きますね..

ですが!！

 

 

あと数か月すれば春がきますね！

 

 

��ｍｌでは春に向けてよりいっそう新人研修に力をいれています！

 

 

 

前にも増してロールプレイを繰り返し。

いいとこも悪いとこもフィードバックをし。

いち早く一人前になる為前進中です!!

 

 

更によいサービスを提供できるように

 

皆様のサポートをし目標達成できるように日々精進しています！

研修生は不安と期待で胸がいっぱいだろうけど頑張っていま....あれ？寝てない？笑

 

本人いわく、たまたまだそうです笑

 

こんな研修生を皆様どうぞよろしくお願い致します！！

 

 

研修生

こんにちは。

��ｍｌ　yokohama branchチーフ　日向です。

最近は気温差が激しく体調を崩される方もいらっしゃるので皆様お気をつけてくださいね！

 

さて、今回は面白いご報告です笑

トレーナーの卵の長谷川　直輝が通っている専門学校リゾート＆スポーツの中でベンチプレス大会が行われたそうです笑

見事チャンピオンに!!...しかも2年連続みたいです。。

さらに歴代チャンピオンみたいです笑

 

その他にも面白い経歴が本日、明らかになりました...

 

皆様、カードゲームはご存じですか？

有名なのが遊戯王というカードゲームなのですが

うちの長谷川は実は２００８年遊戯王オンライン日韓戦　日本代表

に選ばれていました笑

 

実に面白い...

ベンチプレスからカードゲームまで幅広い経歴を持つ長谷川を皆様どうかよろしくお願い致します笑

有酸素

こんにちは。

pml yokohama branch チーフ　日向です。

この間の雪はとてもすごかったですね！

ポートサイド公園では雪だるまがいくつかあってなんだか懐かしい気持ちに...

雪合戦がしたくなりました！ｗ

 

さて今回は加圧ウォークについてです。

当ジムでは加圧ウォークは無料で提供しています。※要予約

 

加圧ウォークでも成長ホルモンが分泌します。

脂肪が燃えやすくなるだけでなく筋肉もついていきます。

通常のウォーキングではできないような事が加圧ウォークではできます。

 

週一回のトレーニングと加圧ウォークを行えば確実に変わります！

 

ウォーキングマシンだけでなく

 

エアロバイク...膝が痛くてウォーキングできない方や体力に自信が無い方にオススメ！

 

ステップ...心肺機能向上、脚部、臀部のトレーニング

サイドステップ...サイドにスライドするのを片足で踏ん張るので強度が高くなります。

　　　　　　　　　　両手を離して行えば上級者向け

このようにウォーキングマシンだけではなく

その人にあった有酸素マシンを指定していきます！

トレーニングだけでなくその後の有酸素運動までパーソナル!!

 

 

体験会

こんにちは。

pml　yokohama　branch　チーフ　日向です。

最近あることに気が付きました。。。

横浜店の流しているDVDのアーティストが誰かに似ている....

 

 

下丸子店の藤岡さん..なぜそこに..w

 

さて!!気を取り直して!!

 

新年を迎え新しい事を始めたい!!

 

なんて方にオススメのイベントをご用意しました!!

 

しかも、今回に限り一回無料で体験できます!!

 

是非他と比べてみて下さい(^^)v

 

タヒチ

 

講師　jun

2/1（金）19：30～20：30　60分

2/10（日）13：00～14：00　60分

 

ベリーダンス　講師　文華

2/5（火）20：30～21：45　75分

2/19（火）20：30～21：45　75分

 

気になるレッスンがあればお気軽にお問い合わせください!!

スタジオの写真も載せておきますので是非イメージしてください笑

 

皆様のお問合せお待ちしています！

 

 

ご挨拶

こんにちは。

��ｍｌ　yokohama brunch　チーフ　日向です。

 

新年あけましておめでとうございます。

皆様今年もｐｍｌ　下丸子店　横浜店をどうぞよろしくお願い致します。

 

さて今回は横浜店が2/2で2周年を迎えようとしています。

 

思い起こせば何もない所からはじまり今ではパーソナルだけではなくスタジオで

ヨガ...

��ﾟﾗﾃｨｽ...

フラダンス

ベリーダンス

タヒチアンダンス

なども増えてもっと皆様が楽しめるジムを作っていきます!!

 

今年は更に他ではないことにどんどんチャレンジして皆様を

あッと驚かせていきたいと思います(^^)v

 

facebook　ツイッター　ブログをよーくcheckしてくださいね!!

 

今年もどうぞよろしくお願い致します!!

感謝

こんにちは。

 

pml yokohama branch チーフ　日向です。

 

本日を持って2012年の営業収めになりました。

 

今年はみなさんはどんな年でしたか？

 

横浜店は来年で2周年を迎えます。

 

山あり谷ありでしたが皆様のおかげでここまでこれました。

 

それもｐｍｌを育てて下さったお客様のおかげだと強く思います。

 

来年はより最高のサービスで皆様に恩返ししたいと思います。

 

再来年はもっとします。

こうやって常に皆様の笑顔と満足の為にスタッフ一同心がけていきます。

 

なにかあったらつい来ちゃう暖かいジムを目指してこれからも精進していきますので

どうぞよろしくお願い致します!!

来年もpml 下丸子　横浜をよろしくお願い致します。

 

 

 

 

 

NEWS

こんにちは。

 

yokohama brunch　チーフ　日向です。

 

��ｍｌの営業も残すところあと3日となりました。

今年の目標は達成されましたか？

達成できた方も、できなかった方も、来年また新たに目標を立て

それに向かって頑張って行きましょう！

 

さて、KAATSU　JAPAN株式会社から資格者向けのメールマガジンが刊行されました。

内容は加圧トレーニングに関するニュース・最新情報などです。

 

加圧トレーニングをされている皆さんにも

ぜひ、加圧トレーニングの素晴らしさを知って頂きたいので

少し長い文章ですが、読んでみてください！

 

 

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今回は第一弾としてボストン・フロリダ訪問記　その１をお送り致します。





東京大学の森田です。

この度、１２月５日から１２日まで８日間、加圧トレーニングの発明者で加圧国際大学学長の佐藤義昭先生と一緒に、アメリカに行って来ました。



まず訪れたのはボストン。



http://www.kaatsu.com/album/



ボストンといえば、ハーバードやMIT（マサチューセッツ工科大学）を始め、全米トップクラスの大学が集まっている学問のメッカです。



今回、初日にお会いしたのはMGH（マサチューセッツ・ジェネラル・ホスピタル）のドクター・ファン。

MGHというのは、ハーバード大学の関連病院の中でも最大の病院で、全米の病院ランキングでもトップの評価を受けている病院です。

ファン先生は、ウォルター・バウアー・ファームというMGHの医師教育組織の最高責任者を務めていた先生で、同病院でも最高権威者のひとりです。

腎臓病学の権威でもあり、「全米のトップ・ドクター」にも何度も選ばれています。



そのファン先生に佐藤先生と私で、加圧のプレゼンテーションをしました。



http://www.kaatsu.com/album/



加圧のプロモーションビデオをご覧になったファン先生は、開口一番「これは素晴らしい方法だ」と絶賛されました。

それと、同時に「血流を制限することで、血栓の心配はないのか？」と質問をされました。



日本でも多くの医師が最初に疑問を抱くポイントであり、当然と言えば当然の質問です。



しかしながら、我々が既に安全性に関する大規模調査や、凝固線溶系と言って、血液の固まり具合に関して調査済みであることを説明すると、納得されていました。



次に、なぜ加圧では血圧より高い圧をかけても止血しないのか？　そのメカニズムに関して、私からファン先生に説明を行いました。

血流というのは、動脈と静脈の圧の差と、血管抵抗で決まってきます。

詳しい内容は、後日メールや学会等でお伝えしますが、私がメカニズムを説明したところ、ファン先生は「なるほど、それは確かに理にかなっている」と、加圧の理論にしきりに関心されていました。



また、ファン先生は、糖尿病性潰瘍に関しても質問をされました。



糖尿病で足の血流が悪くなると、足先に潰瘍ができ、進行すると足が腐ってきます。これを糖尿病性潰瘍と呼んでいます。

ファン先生は、糖尿病性潰瘍の患者さんに、VEGFという血管新生因子（新しい血管を形成するホルモン）を投与する治験を始めようとしているそうです。

我々 が、加圧でVEGFが増えるということを10年前に既に調べていることを伝えると、「既にそこまで調べているとは素晴らしい。アメリカの臨床に必要なこと は、９０％済んでいる。残りの１０％をクリアすれば、アメリカの医療に導入できる」と賞賛とアドバイスをいただきました。



そして最後にファン先生が佐藤先生に言った言葉が、次の一言です。



「佐藤先生。あなたはアメリカの"伝説"になれる！（You can be a legend in The United States.)」



同席していた、加圧USAのスティーブン社長も、「これほどまでの賞賛の言葉は聞いたことがない」と言っていました。

それほど、ファン先生は加圧の可能性を確信されたようです。





当日の懇親会は、ファン先生行きつけの、ボストンでも最高級の創作日本料理レストランで行われました。



ファン先生と佐藤先生



http://www.kaatsu.com/album/



ファン先生と私



http://www.kaatsu.com/album/



懇親会も終始和やかなムードで行われ、今後の加圧の明るい展開を暗示しているかのようでした。

 

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読んで頂きありがとうございます。

加圧トレーニングは東京大学でも研究されており

きちんとした裏付けのあるトレーニングです。

 

そのトレーニングを少しでも理解してもらえたらと思い

紹介しました！

 

 

これからも、いろんな情報を載せていきたいと思っておりますので

よろしくお願いします！

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

12/21 みなとみらい地区点灯!!

こんにちは。

 

pml yokohama branch　　チーフ　日向です。

12/21にみなとみらいの地区が前点灯するという事だったので写真を撮ってきました！！

少し離れて撮りましたが僕の一番好きな位置から撮りました(^^)

 

ついでに桜木町までいっちゃいました笑

みなさんカメラ片手にイルミネーションをバッチシ撮っていました！

クリスマスツリーもチェック!!

やっぱり横浜は素敵な街ですね(^^)

みなさんも桜木町のイルミネーションはもうチェックしましたか？

 

少し外出の時間をもらったスタッフにお土産でチーズケーキを差し入れ♪

 

 

かわいすぎる笑

さー今年も残りわずか！ラストまでバリバリいこう！笑

 

セロトニンｐａｒｔ2

 

こんにちは。

yokohama brunch チーフ　日向です。

以前、鈴木がセロトニン＝ハッピーになれると説明がありましたが
実はこのセロトニンが弱まると「キレやすくなる」のです。



青少年犯罪が多発しているのも、テレビゲームに熱中して頭だけを使い、セロトニン神経が弱まって、自分の感情を抑制できず、「キレて」激情のままに、非行・犯罪に走るせいであることがわかりました。

ではどうすればよいか？

研究から、適度な運動、リズム運動は、感情を制御するセロトニン神経を活性化させて、子供などの「切れやすい」傾向、などを治癒させてくれます。それだけではなく、うつ病、自殺、パニック障害、摂食障害、なども改善してくれることがわからりました。

散歩、ジョギング、ダンスなどのリズム運動を毎日３０分行うことが、セロトニン神経の活性化に効果があるという。
だから近年ではヒップホップダンスが必須科目になってるかもしれませんね(^^)


ちなみに、幼稚園の子供を持つ親子さんが多いと思いますが、子供とはしっかりとしたスキンシップをとってあげるとセロトニンが促進し精神が安定すると言われています！

人には運動と愛情が必須なんですね。

 

ｐｍｌ横浜

こんにちは。

yokohama brunch チーフ　日向です。

 

さて今回は横浜の事を写真付きでご説明したいと思います！

 

最初にあるのがカフェゾーン

 

ここではトレーニングで疲れをゆっくり休めてください(^^)

皆様がゆっくりできるようテレビもありますｗ

カフェゾーンを出たらオシャレな絵が飾ってある廊下！

 

更衣室はマリリンモンローのトレーニングしてる絵が！

トレーニングルームは天井が高くて気持ちが良いですよ！

なんといっても外は開放的でかなり気持ちいいですよ

まだまだ紹介しきれていませんが、ぜひ一度見学しに来てください(^^)

目で見たらすぐに魅力に気づくはず！！！

 

 

最後にこのツリーにはリトルハナガシラがいます！！

どこでしょう？？ｗ