フォームの重要性

こんばんは！

横浜店トレーナーの康です。

 

お盆休みを皆様はどう過ごしましたか？

私はお盆最後の日に体調を崩してしまい、大変だった記憶があります。笑

夏場は蒸し暑い外と、クーラーのガンガン効いた室内の激しい温度差によって、体調を崩しやすいと思うので

皆さんも気を付けてくださいね？

 

さて、今日はトレーニングのフォームの重要性について説きたいと思います。

 

私が会員様によく伝える言葉があるのですが、

「100回やって効かないよりも、10回しっかりやって効かせた方がトレーニングは効果的」という事です。

 

何を伝えたいかと言うと、

重さやセット数をこなす事ばかり意識して、フォームが崩れたまま無茶してやるよりも

目標の回数に達しなくても、しっかりとフォームを作ったまま行い、本人がしっかり狙いの筋肉に効かせる事が出来ればそれがBESTなんです！

 

実際にプッシュダウンを例にして見てみましょう。

プッシュダウンは女性が気になる二の腕(上腕三頭筋）を引き締めるトレーニングです。

 

○スタートポジション

 

 

○フィニッシュポジション

 

上腕三頭筋は肘を伸ばす時に使われる筋肉なので、

このように肘を伸ばす動作になりますが、間違ったフォームはというと？

 

 

あらら。こりゃひどいですね笑

上記のように余計な肩の力みであったり、肘が伸びきって無いようなフォームでは効果的にトレーニングを行う事は出来ません。

 

このまま無茶な重さを扱って、行っていたら、いずれ小野田トレーナーの様に肘を傷めてしまいますよ？笑

 

私達トレーナーが口をすっぱくして「脇をしめて！肘を伸ばして！」と言っているのは皆様に効果的にトレーニングを行って頂き、身体を変えて頂きたいからです。

 

プッシュダウンに限らず、全てのトレーニングメニューにこの事が言えるので、以上の事を踏まえた上で、日々のトレーニングを正しいフォームで行い、カラダを美しく、カッコよく変えて行きましょう！

 

では！横浜店にてお待ちしております(^^)