休養

こんにちは、鈴木です！

 

最近は、休館日があったり旅行などで久々にトレーニングに来られる会員様が

たくさんいらっしゃいました。

期間が空いてしまったので、少しいつもよりつらそうにトレーニングをされる方が多かったです。

 

せっかくトレーニングしてきたのに、と思われる方もいると思います。

 

トレーニングを長い間休むとまず筋力の低下が起こります。

これはトレーニングをしていない状態が続いた為に、筋肉が一時的な休止状態になっただけで

トレーニングを再開すると数日程度で元の筋力に戻ります。

 

しかし筋力低下が起こって、さらに長い期間トレーニングを行わないでいると

体はその筋肉がいらないものだとして、筋肉を減少していきます。

筋肉が減少してしまうと、元の筋力まで戻すのには比較的長い時間が必要になります。

 

筋肉の減少は約1ヶ月くらいトレーニングを中止していると起こるものなので

お盆休みで期間が少し空いてしまった方はご安心ください！

 

また、人間の筋肉には記憶能力がありますので、長い間トレーニングを続けている会員様であれば

休養期間が長くても筋力低下が起こりにくく、元の筋力まで戻るにも時間が短くて済みます！

 

このお盆休みは、毎週トレーニングを頑張っている身体の休養だと思い

またこれからトレーニングしていきましょう(^^)/

 

 

原さんも応援しています♪笑　

東京ドームにいました(^^)/　人形です。