～夏～

 

こんばんは～＾＾

��ｍｌ横浜店の長谷川です

梅雨があけてからほとんど30℃越えですね；；

 

そんな暑い夏に注意をしないといけないことは

 

・基礎代謝が低くなりやすくなります。

これは冬と違って夏は暑いのでエネルギーを燃やさなくてもいいためにおこります。

 

・汗とともにビタミン、ミネラルが減少します。

このためこまめな水分補給は大切になってきます。

 

・夏に良く食べる物は高エネルギーで炭水化物が多い。

・冷たい麺類 → あっさりしていて食べ過ぎてしまう

・冷たい物は味覚（甘さ、辛さなど）を感じにくい。

・冷たい清涼飲料水やアイスクリームは甘さを強めている。

・「カロリーを摂る」いうより「冷たい物を摂る」感覚。

 

お酒もおいしい季節ですので飲みすぎ食べ過ぎには気を付けましょう！！