フォーストレップ法

こんにちは！

横浜店の出川です(*^_^*)
今日はあいにくの天気ですね(*_*)
気温が下がっていますので体調管理にお気を付け下さい！！



さて、今回はフォーストレップ法というトレーニング法について紹介したいと思います。



フォーストレップ法とは

自力で挙げられなくなったのち、補助者の助けを借りてレップを続ける方法。

セットの最終レップで、もう挙げられなくなった場合でも、自分のもっとも弱いところ（スティッキングポイント）さえ通過できれば、挙げられる力は残っている。

補助者に、このポイントの通過をたすけてもらい、自力では挙がらなくなった後に、数レップこなす方法がフォーストレップである。

細かい詳細を言うとこのようになりますが、簡単に言うと補助をすることがフォーストレップ法です。



１人では疲労の蓄積で重りが上がらなくなってくる状況からでも

このように補助者が最小限の助けをする事で重りを上げられるようになります。

この方法のメリットはトレーニング時に限界の地点に入ってしまってもそこからさらに限界を超えてさらに筋肉へ刺激を与えることが出来る事です！

そうする事により、１人でトレーニングを行うよりも大きな筋肥大効果が期待できるため、身体を大きくしたい！！
という方にオススメなトレーニング方法です!(^^)!

もちろんシェイプアップのために筋肉をしっかり作りたいという方にもオススメですよ(*^_^*)



１人では追い込みきれないところからでもパーソナルトレーニングなら限界からさらに追い込むことが出来ます！！

ｐｍｌのパーソナルトレーニングでも、もちろんフォーストレップ法で追い込むことは可能なので、注文していただいてもＯＫですよ！
そのかわりかなり追い込みます(笑)


しっかり筋肉を動かして理想の身体を作って行きましょう！！

最後に長谷川スタッフの笑顔で(笑)

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横浜＆下丸子の加圧パーソナルトレーニングジム「ｐｍｌ」

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