日焼け後のケア♪

こんにちは！

横浜店スタッフの出川です(^^)v


大分暑くなってきてふと外を見るとポートサイド公園で日焼けをいている方々をちらほら見かけます。

 

ポートサイド公園のウッドデッキからの景色はとてもいいです！
皆様もトレーニング後の日焼けに是非どうぞ(^o^)

 

しかし、日焼けしすぎると次の日には皮がむけたり、シミになったりと肌がボロボロになる可能性があります。
シミの原因は日光の紫外線の影響で皮膚に脚気酸素ができ、皮膚を酸化させてしまうことによるものです。

そうならないためにもしっかりケアが必要ですね！

化粧水や乳液で保湿することも大事ですが、肌にいい栄養素を取り入れることも活性酸素の発生を抑え、シミ対策で大事になってきます。


そしておもにその活性酸素の発生や活動を抑えるものはこちら↓

「ビタミンＡ」

肌のシミを作る原因の活性酸素を抑える働きをします。
人参、カボチャなどの緑黄色野菜に含まれます。

「ビタミンC」

活性酵素を抑える働きをするほか、皮膚に必要なコラーゲンの合成を促進します。
アセロラ、レモン、キウイ、ブロッコリー、カリフラワーなど、野菜や果物に多く含まれます。



「ビタミンE」

活性酵素が発生した際に、細胞膜を守って酸化を防ぐ働きをします。また、ビタミンＣと相乗効果を発揮し、日焼け後の肌の回復力を上げてくれます。アーモンドなどナッツ類、植物油、うなぎ、かぼちゃなどに含まれます。



「タンパク質」
肌を再生させるのに必要な栄養素です！不足すると肌がボロボロになりやすくなってしまいます。
肉、魚、大豆などに多く含まれます。




これらの栄養素をしっかり摂る事がシミの予防や、肌を健康に保てたりできます(^^)v


僕も肌が白いため、今年はきれいに焼いていきたいなと思います(^o^)
なかなか焼けないので頑張って毎日外に出ますね(笑)




綺麗に焼いて夏を満喫しちゃいましょー♪





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