水中毒

こんにちは！


横浜店スタッフの出川です(*^^)


暑さで体調を崩されていませんか？
汗対策や水分補給で熱中症には気をつけてください(^^)v





さて、今回はその水分補給についての注意点です(^o^)

「水中毒」について少し載せたいと思います。


水中毒とは
水分を過剰に摂取することにより起こる中毒症状です。


水分の過剰摂取により腎臓の利尿機能が追いつかなくなるため結果、低ナトリウム血症という体に水分が含まれ過ぎている状態になります。
こうなりますと

・軽度の疲労感を感じる

・頭痛、嘔吐感などの症状がでる

・体がむくみやすくなる



といった症状が現れます。
かなり悪化すると痙攣や呼吸困難を起こす危険性があります。




対策としては

・一気飲みはせず、水はゆっくりとちびちびと飲む

・水分だけでなく、塩分などミネラルが含まれているものも摂取する

・トイレを我慢せず、排泄もしっかりする



などといった対策を心がけることが大事になってきます。




よっぽど大量に飲まないと水中毒にはなりませんが、



・気温が高く暑いから～
・デトックス効果があるから～

などといって水ばかりをガブガブと飲んでしまっている方は気を付けてください！

正しい水分補給を心がけ、
今年の夏も健康的に過ごしていきましょう！

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