side stitchについて！！

こんにちは！！
横浜店スタッフの小野です(^^)


もうすぐ６月になり、梅雨の時期になりますね(^^)
曇り空も多くなってきましたので、折りたたみ傘など持ち歩くと良いですね(^^♪



さて今回は、
みなさんもきっと経験したことがあると思うのですが、
走ったり、運動してる時に脇腹が痛くなったことありますよね？(^o^)
そのことについて書かせて頂きたいと思います！！

この症状のことを、
「運動時脇腹痛（side stitch）」と言います。

消化器系の疾患が原因です(^^)
・運動による虚血
・胃内容の排泄遅延
・脱水、内分泌因子の関与
・腸管の機械的刺激


予防法としては、
・消化の良いものを摂り、イモなどのガスの発生源は避ける。
・こまめな水分補給。
・内臓の振動を抑えるように腹筋をつける。
・十分なウォーミングアップをする。


もしside stitchになってしまったら、
・スピードを落とす。
・深呼吸を繰り返す。
・上体を前方に曲げてマッサージする。
・腹痛の生じている側の上肢を頭上に限りなく高く上げる。

運動をすると内臓の働きが低下し、消化の妨げになったり、気持ち悪くなることがありますので、
最低でも食後2時間は運動をしないようにしましょう(^^)


ｐｍｌにお越しになった際、1時間のトレーニングを集中して行うために、これらに注意しましょう(^^♪



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