プロテインの種類について。

こんばんは！
ｐｍｌ日向です!(^^)!

甲子園も終わりいよいよ夏の終わりですね、、
スポーツの秋に向けてトレーニング頑張っていきましょう(^^)/

さて今回はプロテインの種類についてお話ししたいと思います!(^^)!


プロテインは主に大きく分けて３つあります。

■ホエイプロテイン・・
ホエイプロテインとは乳清プロテインとも呼ばれ、牛乳の中に含まれるホエイタンパク（乳清タンパク）という成分を抽出したものです。吸収率がよく１時間から２時間で吸収されます。

■カゼインプロテイン・・
原材料はホエイプロテインと同じ牛乳ですが、製法が違うので、消化吸収されるまでに時間がかかる。

■ソイプロテイン・・ソイプロテインとは大豆プロテイン。植物性のタンパク質を豊富に含んでいる大　　　　　　　豆を原料としたプロテインです。

この中でもカゼインプロテインについて少し触れていこうとも思います!(^^)!

上記の説明にも書きましたが
カゼインプロテインは消化、吸収に時間がかかるため、
筋トレ直後などに飲むことはあまり向いていません。

時間にすると
ホエイプロテインが完全に吸収されるまでには１時間～２時間
それに対してカゼインは６時間～７時間かかるといわれています！

また、消化に時間がかかることで腹持ちがよく、
長期的に栄養を補給し続けてくれるため、空腹時の筋肉の分解を
防いでくれるというメリットがあります！

ｐｍｌでも販売しています！
ぜひ、使ってみてください(^^)/

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下丸子＆横浜のパーソナルトレーニングジム「ｐｍｌ」

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