手が上がらない方へ！耳の脇まで手が上がりますか？

こんにちは！
横浜店の小野です( ^ω^ )

腕が上がらない！と嘆いてる方は多いはず！！ということで、腕を上げにくくする原因の一つをご紹介します！

それは、

”広背筋”の硬さによるものです(^ ^)

広背筋というのは背中の筋肉で、

腰の方から、背中を通り腕の骨についている筋肉です！

この広背筋という筋肉は、鍛えれば男性は憧れるであろう、後ろから見た時に逆三角形を作るのには非常に良い筋肉なのですが、硬くなりすぎてしまうと、動作の阻害に繋がります！

この筋肉の働きが、脇をしめるような動き。これは、腕を上げる時と反対の動きで、腕を上げる動作の妨害をします(o_o)



ですので、この筋肉を緩めてあげれば腕は上げやすくなります(^-^)
広背筋を伸ばすストレッチをご紹介します(^^)


椅子に座った状態からスタートします！



1.伸ばす側の腕を上に上げます。

2.上げた手の手首を持ち、手を引っ張りながら斜め前に身体を倒していきます。

注意点は、



↓このように上半身を横に倒しすぎてしまいお尻が浮いてしまうのはダメです。

↓前に倒れすぎるのもダメです！

ポイントは、

・身体を前に倒し過ぎないこと。胸より下は真っ直ぐの状態を維持したまま、倒していきます。






















・真横というやりは、少しだけ身体を前に倒すこと。

・脇の下の少し背中側に伸び感が感じられればとても良いです！


是非お試しください(*^ω^*)

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