冬でも脱水？

こんにちは！！！

横浜店スタッフの森本です！


今回は脱水症状についてです！！


実はこの脱水症状、冬にも起こる事があります！！
乾いた部屋の中で過ごしていると、思った以上に身体の水分が足りなくなることがあるようです。
ノロウイルスなど感染症にかかった時の対策としても水分補給は大事なのです！！


しかし、水分をとる機会が減ってしまう冬、汗の量は減りますが皮膚や呼気からも水分は身体の外にでます！！

成人の場合、
一日に体重1キロあたり15ml。

体重60キロだと、1日に900mlほどの水分が出ていく計算になり、外の空気が乾いていれば更に増えます！！


では、この体水分が減ってしまうと、どの様になってしまうでしょうか。

集中力、食欲が低下、めまいなどの症状があげられます！！
また大きい疾患だと脳梗塞や心筋梗塞などのリスクなどもたかまります！！

では、脱水症状になったったらどの様にすればいいでしょか！！

始めは自覚症状はほとんどありません。

見極めるには以下の方法があります！！

①手の爪を押して、白からピンク色に戻るのに2～3秒以上かかる

②唇や舌が乾いてる

③尿や涙の量が少ない


等があげられます！！


人間の体液には、水分だけでなく塩分などの電解質が含まれます！！

この為、脱水状態の時は水分と塩分つまり、経口補水液を摂取するのが一番良いです！

経口補水液はドラックストアなどでも買えますが、自宅でも簡単に作る事が可能です！！

・水1リットルに対して、塩を3g、砂糖を20～40グラム入れ、透明になるまで良くかきまぜます。レモン汁などを入れると甘さが抑えられ、飲みやすくなります。


飲む量の目安は成人で0.5～1リットルになります！！
ただ、一気に飲むと電解質が十分に吸収されません。少なくとも一時間ほどかけてゆっくり飲む必要があります！！

皆さんも是非これからの時期さむくなりますが、こまめに水分補給を行って行きましょう！！！！！

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