モチベーションアップ・維持！

こんばんは！

下丸子店の森柏です。

皆さんはモチベーションという言葉をご存知だと思います。

トレーニングをする時、仕事をする時、お掃除をする時などに

「モチベーション上がらないな～」と口に出されたことがあると思います。

そのモチベーションとはいったい何なのでしょうか。

モチベーションとは…動機づけといって行動を起こし目標に向かって維持・調節する過程のことを言います。

例えば、、、

好きな異性の方がスリムな人がタイプと言っています。

その方に気に入ってもらうためにスリムになろうとしますよね？

その好きな異性の方に気に入ってもらいたいというのが目標です。

そしてスリムになるためにはどうするか。

トレーニングをしますね！

そのトレーニングをするのが行動です！

このように、目標があるから行動が維持できるわけです。

そしてモチベーションにも2つのモチベーションがあります。

自分の気持ちから生まれるモチベーション

・自分自身の興味や関心、好奇心

（やりたいからやるという気持ち）

自分の好きなことなら喜んでやり続けると思いますし

その分、質の良い行動を継続することができます。

外からの刺激によるモチベーション

・痩せろと言われたから痩せる

・試験に落ちて怒られたくないから勉強をする

こういったようなモチベーションは行動が無理やりなのであまり長続きしません。

しかし友達も頑張っているから自分も頑張ろうというように

メリットな外からの刺激もあります。

モチベーション維持や上げ方

確実性のある目標設定をする

目標を高く設定しすぎないようにしましょう。

達成することで達成感が生まれさらにモチベーションが上がり

より良い継続ができます。

Before afterをイメージする

変わった様子を想像してみるのも良いと思います。

これからもモチベーションを維持していけるように

これを機にもう一度、目標確認してみてはいかがでしょうか？

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