広尾店の小野です😀
広尾店がオープンして２ヶ月が経とうとしています！
６月末までオープン記念キャンペーンを行っていますので、
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ぜひこのタイミングで、周りの方をご紹介ください😄
嬉しい紹介特典もございますよ😋
トレーニングを始めようか迷っている方も体験予約お待ちしてます！！
さて今回は、前回に続き「ゴルフのパフォーマンスを上げる為に！」です🤓
前回は、胸椎の可動域を出すストレッチとエクササイズを紹介しましたね！
見てない方は、チェックして下さいね！！
今回は、股関節の可動域をあげるストレッチを紹介いたします。
ゴルフのスイング動作で重要になるのは、胸椎と股関節の可動域です！
力任せにフルスイングするのではなく、可動すべき場所がしっかり可動すれば飛距離が上がります😊
まず始めに、
ご自身の股関節の可動域をチェックしてみましょう！！
〜股関節可動域チェック〜
１、仰向けに寝ます。
２、足を伸ばし、つま先は天井に向けて少し足幅を開きます。
３、足を伸ばしたまま、つま先を内側、外側に向けて行きましょう。
特に、内側に向けた時の可動域をチェックして行きます。
しっかり内側に向いていますか？
※つま先のみを向けるのではなく、股関節から捻る意識でつま先を内側に向けていきましょう。
さて、ではストレッチを紹介します！！
股関節外旋筋（股関節を外側に捻る筋肉）のストレッチです。
〜やり方〜
１、足を前に伸ばして床に座ります。
２、片方の膝が９０度になるところまで曲げていきます。
この時に、膝の角度が９０度よりもやや曲がるくらいまで曲げましょう。
３、反対の足を曲げた方の膝の上に乗せます。
股関節の奥の方が伸びている感覚があればOKです！
・体は正面を向けたまま行ないましょう。
・最初に曲げた側の膝は開かないようにしましょう。
これを片方３０秒ずつ行ないましょう！！
これで、スイングが回りやすくなります🙂
ぜひ試してみて下さい☺️
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代官山、広尾、横浜、下丸子のパーソナルトレーニングジム「ｐｍｌ」
ダイエット、シェイプアップ、筋力UP、スタイル改善、リハビリ、アンチエイジング、スポーツパフォーマンスUP、加圧トレーニングなど、なんでもお任せください！
⚪︎代官山店
東急東横線「代官山駅」より徒歩3分
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