ランニングの時間帯

こんにちは！

横浜店スタッフの出川です(^^)v


今年も残りあとわずか、徐々にカウントダウンが始まってきますね(^^)
後悔がないように今年を過ごしたいです（*^_^*）


さて、最近はランニングブームで外で走る方を良く見かけます(^o^)

そこで先日、朝と夜だとどっちでランニングした方がいいの？

という質問がありました(・・;)


これについては僕個人としてはどちらでもいいと思います♪

やはり自分が行いやすい時間で走った方が続きやすいし効果も出やすいですからね(^o^)

ちなみに僕は良く休日の朝に岸根公園へランニングしに行きます(^^)v

そして、朝走るのと夜走るのではメリット、デメリットとしてはこのような違いがあります。



朝

【メリット】


・起床後の寝ぼけた脳を活発化できる。

・朝ごはんを食べる前に行うことで脂肪の燃焼効果が高まる。

・朝早く起きるため、早起きの習慣ができやすい。

【デメリット】

・起床後なので筋肉や心臓への負荷がかかりやすくなる
そのためストレッチなどは念入りにしておく必要がある。

・早起きが大変。



夜
’【メリット】

・ランニング後、程よく疲れるため熟睡しやすい。

・暗くて視野が狭まるため集中しやすい。また、昼間と比べ、早く走れているように錯覚するため、気持ちよく走れる。



【デメリット】

・暗いため、事故が起きやすい。

・暗いため、道に迷いやすい。



等々があります。


人それぞれに合わせた時間帯に走ることで継続しやすくなり、習慣化できればいいですね（*^_^*）



最近さまざまな事件が多いので夜は走れないという方は是非、ｐｍｌの有酸素マシンをご利用ください！

安全かつ効果的ですよ♪

少しぶれてしまいました（笑）





スタッフ一同お待ちしております（*^_^*）




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横浜＆下丸子の加圧パーソナルトレーニングジム「ｐｍｌ」

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