今年中にできるように！

こんにちは！




横浜店スタッフの出川です(^^)/




12.月に入り、今年も残りわずかになりましたね(*^_^*)




早速ですが、今年のうちに達成したい事が1つあります。




それは懸垂逆上がりを足を着かずに10回連続で行う事です!(^^)!




具体的にどういうものかというと、


①まず懸垂で体を持ち上げる

 

 

 

 

 

②そのまま逆上がりを行う

　
③逆上がりができたらそのまま体をおろし、①に戻る

といった内容です(*^_^*)
この動作を足が地面につかないように繰り返します。

普段は公園の鉄棒を使用しますが今回はジムのスミスマシンを代用します(^^♪


ポイントは逆上がりした後下に降りる際に力を抜かずになるべくゆっくりと降りること。
力を抜いてストンと落ちると肘や、肩を痛める原因になりかねません！


常に力を入れ続けるので結構きついです＼(^o^)／笑


今のところ8回までなんとかできますが、そのあとがなかなかできません(>_<)






しかしあともう少しなので出来る様に頑張りたいと思います(*^_^*)












今年中にやり残したことがあったらやりきることで新年を気持ちよく迎えられるといいですね!(^^)!





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横浜＆下丸子の加圧パーソナルトレーニングジム「ｐｍｌ」

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