肩甲骨について！

こんにちは！！
横浜店スタッフの小野です(^o^)


12月は忘年会シーズンで、ダイエットをされている方からすると
大変心配な時期でもありますね(>_<)

そんな時期にぴったりのお話をしたいと思います。

今回は「肩甲骨について」です！

肩甲骨は背中にある骨というのはご存じだと思います(^^)
では、肩甲骨にはどのような特徴があり、肩甲骨を動くようにしてあげると
どのような利点があるかご存知でしょうか？

今日はそのお話をさせて頂きたいと思います。

まず肩甲骨は平たい形状をしてまして、
周りを筋肉な囲まれています。
また、多くの筋肉の付着部で、その周りの筋肉の硬さなどによって位置や可動域が変わってきます。

肩甲骨の動きは、
拳上、























下制、


外転、






















内転、






















上方回旋、






















下方回旋があります。

肩甲骨から起始する筋肉

• 棘下筋
• 棘上筋
• 肩甲下筋
• 肩甲舌骨筋
• 広背筋
• 三角筋
• 小円筋
• 上腕三頭筋（長頭）
• 上腕二頭筋（短頭）
• 上腕二頭筋（長頭）
• 大円筋

肩甲骨に停止する筋肉

• 肩甲挙筋
• 小胸筋
• 小菱形筋
• 前鋸筋
• 僧帽筋
• 大菱形筋

こんなに多くの筋肉が付いているんです！！

肩甲骨を動かすということは、これらの筋肉を一斉に動かすということなんです。

肩甲骨が硬いと、さまざまな良くないことがあります。

・肩が上がらなくなる。
　　　肩甲骨は腕の動きに関与します。
　　　　　腕を90度（肩の高さまで）上げたとき、






















腕だけで上げてる角度は60度で
　　　





















　肩甲骨の動きが30度動くことによって、腕を90度まで上げることができます。

ですので、腕が上がらないのは肩甲骨が硬いことが原因かもしれません。

・肩こりになる。
　肩こりの原因は主に、肩周りの血流不順です。
肩甲骨が動かないと、まわりの筋肉が固まり、血行が悪くなります。


・代謝が落ちる。
血行が悪くなると代謝がおちます。


これらは、肩甲骨の動きが悪くなることによって
起こります。

ですので、肩甲骨を動かしていきましょう！ということです＼(^o^)／

エクササイズは次回紹介しますので、
お楽しみにしてください（*^_^*）

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