筋トレ中に飲むと効果的なサプリメント

東京店マネージャー藤岡です。

今日は筋トレ中に飲むと効果的なサプリメントのご紹介です。

それはコチラです♪

筋トレ中の集中力とパワーを高めることができ、さらなる筋肥大効果が期待できます。


このサプリの主成分の【ＢＣＡＡ】とは、分子構造から分岐鎖アミノ酸と呼ばれ、『 バリン、ロイシン、イソロイシン 』 が該当します。


体内のアミノ酸に占めるＢＣＡＡの割合は、約５０％と高く、人間の筋タンパク質中のＢＣＡＡの割合は約３５％にもなります。


したがって筋肉作りに関わるＢＣＡＡの役割は非常に大きくなります。


しかし逆に筋トレ中に分解される量もかなりあると考えられます。


では、ＢＣＡＡを筋トレ中に摂取することの効果についてですが、まず筋トレによる筋タンパク質の分解を防ぐことができます。


つまり筋肉の減少を防ぐということです。


適切な食事が出来ていない状態で筋トレをおこなうと筋肉に負荷がかかると、筋タンパク質の分解が進み、筋肉自体が消耗され、減少してしまう可能性があります。


しかし、筋トレ直前や筋トレ中にＢＣＡＡを摂取することにより、血中と筋肉中のＢＣＡＡ濃度が上昇し、筋タンパク質の分解を抑制することができるのです。


また、ＢＣＡＡを摂取することで、中枢性疲労を軽減することができます。


つまり、筋トレ中に疲れにくくなるということです。


トレーニング中にすぐ疲れてしまう、集中力が無くなってしまうというのは血中と筋肉中におけるＢＣＡＡ濃度の低下が原因の可能性が高く、この状態が続くと筋トレの効果を高めることはできません。


ＢＣＡＡを摂取しながら筋トレをおこなうことで筋トレの集中力が高まり、疲労感も軽減されるためパワーを発揮しやすい状態となり、筋肥大効果が高まるのです。


ＢＣＡＡの摂取するタイミングとしては、筋トレの直前と筋トレ中の摂取が効果的です。


より効果的に効率的にトレーニングを行いたい方は是非、試してみてください(^^)/




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