『Ｌ-カルニチン』

こんばんは。
火曜ブログ担当の矢澤です。

今日は脂肪を減らすのに必須の物質『Ｌ-カルニチン』について。

ごく簡単に言うと脂肪の運び屋さんです。

トレーニングにより分解した脂肪酸をを発電所であるミトコンドリア内部に運ぶ役割があります。

研究では運動と並行してカルニチンを摂取すると体脂肪の減少が促されることがわかっています。
また、ハードなウェイトトレーニング後の回復を促進し、筋細胞のテストステロンレセプターを増やし、成長を促します。
さらに一酸化窒素を増やす作用があります。
一酸化窒素が増えると、血流量が増え、筋肉に運搬される栄養素、酸素、成長ホルモンの量が増えます。より筋肉が付きやすい環境が身体の中で整えられるのです。

脂肪を減らして筋肉を増やすのに効果が高いＬ-カルニチン。
サプリメントからも摂れるのですが、どの食材から摂れるのかをお教えします。


食材中のＬ-カルニチンの含有量　ｍｇ/ｋｇ

・ヤギ肉　　　2210
・仔羊肉　　　1900
・牛肉　 　　　1180
・ロブスター　270
・鶏肉　　　　 80
・マグロ　　　 34
・ヨーグルト　41
・鮭　　　　　　31　　

です。

ケトジェニックダイエット中でもＯＫな食材ですね。
食事で摂取できない方はサプリメントでの摂取もオススメです。




~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

下丸子＆横浜のパーソナルトレーニングジム「ｐｍｌ」

ダイエット、シェイプアップ、筋力UP、スタイル改善、リハビリ、アンチエイジング、スポーツパフォーマンスUP、加圧トレーニングなど、なんでもお任せください！

○下丸子店

東急多摩川線「下丸子駅」より徒歩2分、

東急池上線「千鳥町駅」より徒歩8分

〒146-0092 東京都大田区下丸子1-3-10ライオンズマンション第２ビル 1F

TEL/FAX 03-6427-8725

http://www.p-m-l.jp

E-mail-Tokyo@p-m-l.jp

〇横浜店

横浜駅　北東口より徒歩7分。

京浜急行線「神奈川駅」より徒歩8分。

みなとみらい線「新高島駅」より徒歩8分。

〒221-0055

神奈川県横浜市神奈川区大野町1-25ポートサイドプレイス1F

TEL／045-548-4682

E-MAIL／yokohama@p-m-l.jp

営業時間／AM10:00 ～ PM10:00(最終INはPM9:00)

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~