筋肉をイメージして効果ＵＰ！！

こんにちは。
横浜店スタッフの矢澤です。
今日は２月２３日。
朝通勤しながらふと今日が何の日か気になって調べてみると。
２２３（ふじさん）！
で、山梨県富士河口湖町が制定した富士山の日だそうです。
そんな日があるを初めてしりました！！皆さんご存知でしたか？
私まだ富士山に登ったことがないので、今夏は登ってみたいと思いました。



さて、関係ない前置きが長くなりましたが、ここからが本題です。
今日のテーマはトレーニングをしているあなたへ贈る。
『筋肉をイメージして効果ＵＰ！！』
です！
イメージ＝意識すること！でトレーニング効果が倍増するのです。
では、何を意識すると良いのか？


★目的意識を持ってトレーニングをする！
自分の理想とする体を具体的にイメージする事が大切です！
憧れの芸能人やスポーツ選手など、なりたいｂｏｄｙをイメージすると効果があります。
イメージだけでも効果があるとは驚きですが、実験で実証されています。


★使う筋肉をイメージしてトレーニングをする。
トレーニングで主に使う筋肉を意識すると効果が上がります。
方法としては、主に使いたい筋肉を触る。
また、立体的にイメージできると効果的です。
例えば意識しづらい背中の種目のローイング。

このように筋肉を実際にイメージできると効果が上がります。

そのトレーニングはどこの筋肉を鍛えているのか？
パーソナルトレーナーがいれば的確に理解できます。

このように同じトレーニングでも目的意識を持って取り組むと効果が違います。
トレーニングの効果が最大に得られるようにイメージを大切に頑張りましょう。


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